性感|爱穿运动服的模特，钟爱此健身动作，打造性感曲线

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爱穿运动服的模特
就像笔者这次要讲述的女孩名字叫做

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女孩的颜值非常高，可以看到女孩的五官非常精致，具有东方女性的优雅与性感，乌黑的头发和小麦色的皮肤散发着青春与活力，

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【 性感|爱穿运动服的模特，钟爱此健身动作，打造性感曲线】

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女孩的
虽然坚持运动很辛苦，但是很开心，所以自律的人会变得优秀，这样的小姐姐，你觉得怎么样？她也直言自己最喜欢健身中的这个动作，

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钟爱此健身动作，打造性感曲线
这个动作可以练习单腿的肌肉线条，一个动作可以带动身体大部分的
把膝盖那么高的凳子放在身体后面适当的位置，将适当重量的杠铃放在肩胛骨上，双手放在杠铃上，稳定住。
双脚以肩宽(或比肩宽稍宽)站立，膝盖前端靠前，左脚用力踩稳，右脚慢慢安全地将脚掌放在长椅上，这是开始状态。

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吸气，一直向前看，确保左膝盖和脚趾一致，弯曲臀部和膝盖，蹲下直到左脚(前脚)的大腿与地板平行，一边吐气，一边用力同时蹲下屁股和左大腿。
重复换个腿重复，横向各做4套8 ~ 10个，这个动作的要领就是要调动全身大部分的肌肉，在前期的运动中不要急于求成，要感受到肌肉的力量，不要硬着头皮快速做完，毕竟健身的动作都是要松弛有度，