减肥很难？忍得了饿却忍不了馋，如何降低对食物的渴望 _健康小知识

我们想要减肥，就必须要控制住自己的卡路里，这样才能减少卡路里的摄入量，而饮食是控制卡路里的唯一方法，即使我们能够通过锻炼来打开卡路里的卡路里，但至少要保证每天的能量供应，不然的话，吃不好的食物很容易就会消耗掉你的体力。

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【减肥很难？忍得了饿却忍不了馋，如何降低对食物的渴望】当然，我们在执行的时候，也会从饮食上进行，但一旦我们控制了自己的饮食，就会产生饥饿的感觉，而且，当我们控制了自己的饮食之后，我们的食欲就会变得更加的旺盛，我们的食欲也会变得更加的旺盛，而我们能够承受，却承受不住饥饿，所以，我们就会重新开始进食，而我们的体重也会随着饥饿而停止。

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所以，在节食时，你怎样才能克服心理上的饥饿感（贪吃）并使体重保持不变？下面就是“馋”这个词了，但是“馋”这个词是没有感情的，我们都是天生的，对食物的热爱也是理所当然的。所以，怎样才能在减肥的时候战胜“馋”？

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第一：停止快速减重的行为
在最初的时候，我们可以依靠自己的意志力来抵抗饥饿，因为一开始的时候，我们充满了干劲，可是随着时间的流逝，我们就会变得更加的虚弱，因为我们需要承受精神上的匮乏，而当我们不能从食物中获得满足的时候，我们的食欲就会变得更加强烈，到了那个时候，我们的意志力就会失去，我们的食物也会慢慢的恢复。
而且，在减肥的过程中，消耗的水分会更多（当然，还有一些脂肪和肌肉），虽然看上去会让你的身体迅速的减少，但如果你恢复了正常的饮食习惯，那么，你的身体就会迅速的恢复。

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而且，在饥饿的情况下，你的身体也会和你的力量抗衡，因为你的身体并不知道你在刻意的控制，所以你的身体会感觉到危险，所以，为了活下去，你的身体就会尽可能的节省能量，而在吃东西的时候，你的身体也会尽可能的储存能量。
因此而且，如果你正在靠饥饿减肥，那么就不要再这么做了，而是要找一个合适的目标，让自己变得更轻。设置一个合适的卡路里差，通常是300-500大卡，你可以保持这个范围，一个月可以减到2.4-4公斤。要想达到这一点，最好的办法就是饮食和锻炼，例如：每天的卡路里摄取量要比平时多吃150-250大卡（女性约2000大卡，男性约2700大卡），再适当的锻炼可以增加150-250大卡。

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第二：饭前补充谷禾轻源素
我们每个人在减肥过程中，首先想到的就是少吃，控制饮食，达到减肥的目的，这是大错特错的，这样不仅不会起到减肥的目的，还会损伤我们的胃。我们可以选择对我们身体好的食物，其实减肥的效果事半功倍。
谷禾轻源素中加入大麦苗粉，用大麦苗粉替代膳食中的部分蛋白质，不仅可以减少胆固醇和饱和脂肪的摄入，而且还可以达到营养平衡。若体内脂肪储备明显超过正常人一般平均水平，则体重增加，并引起新陈代谢、生理异常变化，即变胖，或称为肥胖。谷禾轻源素中含有的奇亚籽，常吃能达到减肥的效果。