【 清肝明目|人到中年想长寿，3种蔬菜换着吃，清肝明目，滋补身体，好处多多】

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四季豆很多人都爱吃，味道鲜美，营养丰富，四季豆中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于肠道中废弃物的排出，并且四季豆中还含有皂甙这种物质，皂甙能够降低人体对于脂肪的吸收，促进脂肪的新陈代谢。

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菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，可以有效的预防便秘，还能治疗肛裂、痔疮等等的病症。还能保证上皮细胞的健康，增加机体的抗病能力，促进身体的健康生长。含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。

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香蕉南瓜很有营养。富含维生素、葡萄糖、钙、蛋白质等营养物质!南瓜皮很薄，果肉很厚，可以是肉或素食。南瓜具有热利尿、润肺止咳、消肿等作用。香蕉南瓜热量低，纤维含量高。它是减肥或节食的完美选择。半个南瓜左右可以让人感到饱，但实际摄入的热量并不高，可以很好地满足食欲，不会增加太多的热量。

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