哑铃飞鸟标准动作哑铃飞鸟标准动作:手持杠铃进行站立,做到俯下身体、双手对立 。
轻轻地吸一口气,抬起自己的双臂,手持哑铃在胸前进行半圆周运动 。
起始姿势:身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直 。
哑铃飞鸟标准动作哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝,然后哑铃飞鸟你拿个哑铃,躺在凳子上面,做一个扩胸运动和夹胸 。
注意的问题就是躺在平板櫈上的时候,然后你全程当然是夹肩胛骨,全程挺胸这个是动作要领 。
今天给大家说一个上斜 。
【哑铃飞鸟】
文章插图
哑铃飞鸟要怎么练今天看了视频 。
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是躺下来举起哑铃手臂伸直然后往侧面甩下去 。
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刚才我 。1、仰卧平躺哑铃推胸 主要锻炼整个胸大肌 。
2、仰卧上斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌上沿 。
3、仰卧下斜哑铃推胸 主要锻炼胸大肌下沿 。
4、仰卧平躺哑铃飞鸟 主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝 。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟 主要锻炼胸大 。
很多男生都喜欢练哑铃,为什么说哑铃飞鸟不适合所有男生?所以,建议不管是男生还是女生,在做哑铃飞鸟之前,先练一段时间的手臂力量再练胸肌 。
手臂力量可以通过练习哑铃,也可以通过器材设备等,等斜方肌和肱二头肌都大起来之后再练习哑铃飞鸟,会事半功倍的哦 。
最后,建议大家还是到 。
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哑铃飞鸟标准动作(图文)?查看视频哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝,然后哑铃飞鸟你拿个哑铃,躺在凳子上面,做一个扩胸运动和夹胸 。
注意的问题就是躺在平板櫈上的时候,然后你全程当然是夹肩胛骨,全程挺胸这个是动作要领 。
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