体内有癌，脖子先知？提醒：脖子出现3个异常，可能是癌症预警( 二 ) 预防癌症|肺癌

1、选择健康的饮食
《中国居民膳食指南》建议，饮食上要保证食物多样性，多吃蔬果、大豆、奶类，适当食用瘦肉、蛋、鱼肉，并做到控糖限酒、少油少盐。健康的饮食习惯，有助于癌症的预防。

2、不吸烟，避免二手烟
吸烟与肺癌等多种癌症有关，是诱发癌症的高危因素，吸烟者要尽早戒烟，不吸烟的人要远离二手烟。
3、饮酒要适量
饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关，想要预防癌症，最好的做法就是滴酒不沾。如果实在想喝，建议尽量避免一次性大量饮酒。
4、坚持锻炼，保持健康体重
预防癌症，还要做到坚持锻炼，将体重控制在理想范围内。简单的评价健康体重的方法是将身高（cm）减去100（女性减去105），单位是公斤，就是适宜体重。最好每天坚持半小时以上中等强度的锻炼，像跑步、游泳、骑自行车等都是不错的锻炼方式。

脖子后面变黑、出现肿块、声音莫名嘶哑等，都可能是癌症来临的信号，如果久治不愈并伴有其他症状，最好及时就诊排查。癌症的预防远大于治疗，平常要从生活中做好癌症的预防。
参考资料：
[1
《后颈上有痣，是命运还是巧合？》.人卫健康.2018-05-24
[2
《警惕！脖子这里变黑真不是脏，可能是癌症的发病信号…》.科普中国.2020-08-21
[3
《怎样才能远离癌症？答案藏在生活里｜全国肿瘤防治宣传周》.健康中国.2021-04-15
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