减肥,哪些食物可以代替主食?减肥的时候可以用粗杂粮代替部分主食，比如可以用玉米面做成玉米面窝窝头，也可以用荞麦、燕麦和大米做成杂粮米饭，这样的主食也更有利于减肥 。
有些人不喜欢粗杂粮的口感，往往在制作过程中添加油和糖，您吃到的口感较好的粗粮 。
在减肥时,主食由哪些食物代替最好呢?能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食 。
如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小心思，比如做成杂粮饭 。
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，。
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对于减肥得人来说,主食由哪些食物代替比较好呢?全谷物热量低，膳食纤维和维生素含量高，所以减肥的人可以吃全麦面包作为主食，减肥时至少摄入1200千卡 。
一旦低于此值，人们就得不到足够的能量，早餐能量摄入量通常高达一天能量的三分之一，也就是早餐需要吃400大卡 。
如果早餐 。
减肥期间,什么食物可以代替主食,吃了可以不长胖?把红薯以及玉米当做主食也能起到减肥的效果，红薯和玉米其实也是生活中比较常见的食物，而且其中也含有非常丰富的膳食纤维，所以精神之后能够使肠道的蠕动更快同时也能够排除体内的毒素，所以也不会增加人的体液重，所以通过食物 。
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减肥用什么代替主食热量低【减肥吃什么代替主食】减肥用什么代替主食热量低11、燕麦粥 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲 。