国标舞要练哪些基本功呢，国标舞要练哪些基本功动作 _经验分享

【国标舞要练哪些基本功呢，国标舞要练哪些基本功动作】

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国际标准舞三种姿势及运行方式~~国际标准交谊舞的姿势要求：
1、站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。
2、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。
3、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升．跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
4、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。
5、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻．跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

扩展资料：
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。
想学国标舞需要那些呢?身体自身的条件，最好请专业老师看看。国标舞是双人舞蹈，寻找一位合适的舞伴是跳好国标舞的先决条件。也许初学者刚入门，可以单独学习打基础，但如果想要钻研更高深的技巧，或是想参加比赛或表演，终究还是需要一位舞伴，才有可能展现国标舞的力与美；诚如众多舞者所说：「没有舞伴而空有一身舞技，就像藏在黑暗中的宝石般令人遗憾…… 。」练舞很重要是不争的事实，因为熟能生巧、勤能补拙，依笔者看法，跟老师上课一小时，练习时间必数倍于上课时间，有选手还强调，至少要练习十小时以上。总之，练得越勤，老师所教的才能吸收更多。连续轴转这种转动和所谓的＂右转１３５＂的本质区别在于：后者的转轴是身体板块的一侧，前者则是以身体板块的几何中心线，也就是脊柱为轴进行转动的。其技术要点：一、脚不是推出去，而是拧板块拧出去的；脚停重心停而拧板块不能停，“停而不死” 。为此，必须使身体加满张力，否则，每一步结束的瞬间，拧板块就会随之停止，下一步就不得不重新拧板块，于是连续轴转就不连续了；而且会觉得非要依靠相互用手搬动才能够跳下去，这又是摩登舞一大忌讳。二、后退转下一步的前进转，必须切实做到＂落掌必起跟＂；为此，动作脚在落掌之前，脚跟一定要有一点滑行，然后才落掌做掌转，从而和我们＂跟－掌－尖＂这种脚底板的滚动习惯相吻合。反之，如果你动作脚在落掌之前，没有脚跟的一点滑行，而是原地落掌，那么＂跟－掌－尖＂这种脚底板的滚动效果就不会出现。注意到这一要点，也就根治了女士做转锁步时拖住男士的毛病。三、连轴转双方的配合关系是，“这一次男截女，下一次女截男”，截，阻挡也；闭位情况下，一方右脚右腿位于对方的双脚双腿之间。实现＂＊截＊＂主要由前进转身（掌转）的那个人来保证：你（那个人）必须坚定地在前进转（掌转）结束的一瞬间把对方挡住，此时其重心位于前（右）脚。