中老年人如何补充叶酸 _生活百科

【中老年人如何补充叶酸】 叶酸片是一种水溶维他命，由于最开始是以西兰花叶片中分离出来获取出去的，故得名“叶酸片” 。叶酸片最重要的作用就是说生产制造红细胞和白血球低，增强免疫工作能力，一旦欠缺叶酸片，会产生重度贫血，因而叶酸片又被称作“造血功能维他命” 。那麼老人该怎样补充叶酸片呢？

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留意少吃甜食。食材中的单糖和双糖对血甘油三酯有很大的影响，如摄取过多的甜品可让血甘油三酯提高，胆固醇也可提高。
每顿饭胃口要适度，不适合太饱，更不可以暴食暴饮。由于太饱将加剧心脏承担。
饮食搭配以口味淡为宜，不适合过咸。由于食用盐中含氧化钠，而钠的储留针对高血压病是不好的。
但是量喝酒，尤其是烈酒。由于乙醇一方面可推动动脉硬化的发展趋势，另一方面可造成明显的血管反映，出現血管健身运动功能问题，乃至引起脑中风。