三种营养小零食,缓解心情提神醒脑！ _生活百科

俗话说“春困秋乏”，正值春天，再加上工作紧张，精神压力过大等现象，常常会轻易出现身体疲累，心情低落等现象。在这个时候，我们想要从健康饮食中获得正能量，就一定要吃一些具有给身体充电功效的小零食。
下面，我们就来给您介绍，能够缓解疲惫的零食，让您从食物营养中，获得一天的好心情。
缓解疲惫的零食：
1、巧克力
巧克力尤其是黑巧克力中含有一种叫做“多酚”的物质，具有微量的高兴功效，在疲惫时食用，能对人的情绪调节发挥重要作用，并能迅速补充能量。
2、杏仁
杏仁不仅蛋白质含量高，还含有大量纤维，可以减少饥饿感，所含的高不饱和脂肪酸对心脏也有益处。
3、核桃
【三种营养小零食,缓解心情提神醒脑！】核桃含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用。当感到疲惫时，嚼些核桃仁，在一定程度上可以缓解疲惫和压力。
4、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
以上就是我们为您所介绍的缓解疲惫的零食，这三款小零食都是我们日常常常食用的，并且非常受欢迎。特殊是喜爱吃零食的女性朋友们，不妨可以多吃一些这样的小零食，在给身体充电的同时，巧克力能够很好的保护心脑血管，核桃能够保护脑部健康，一举多得，对身体十分有益。