含铁量高且易吸收的食物有以下几种:
1、动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁 , 其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐 。
2、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源 。
3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类 。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
4、鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富 。
【哪些食物含铁高易吸收】5、菠菜:菠菜是含铁量很高的一种蔬菜 , 虽然比不上一些肉类,但更加容易吸收 。
- 微粒贷申请条件有哪些
- 肝火旺吃什么食物
- 哪些成语有来历
- 劳动合同必须写哪些条款
- 政府发布了哪些关于安置房的政策
- 长期喝碳酸饮料对人体有哪些伤害 碳酸饮料喝多了会怎么样
- 工程施工中哪些属于其他直接费用
- 女性常穿牛仔裤有哪些危害
- 创新形式有哪些
- 生活中画龙点睛的例子有哪些