好处|每天晚上喝一碗小米粥，“4大好处”来找你，坚持喝，告别亚健康增强体质|健康长寿|维生素维生

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小米粥一直是许多家庭最爱喝的家常粥了，一年四季都适合喝小米粥。早餐喝一碗小米粥，肠胃舒服有精神，晚饭吃一碗小米粥，肠胃轻松没负担。那一些朋友也问了，天天晚上喝小米粥，真的有好处吗？当然有！每天晚上喝一碗小米粥，“4大好处”来找你，坚持喝，告别亚健康！

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好处一：可以助消化
小米粥很容易被人体消化吸收，而且水分充足，晚上喝可以减轻肠胃的负担，对于消化不好的人来说，没有比喝小米粥更合适的了。也有朋友说，喝小米粥易产气，别担心，在熬小米粥时，加入一些大米，一起熬，喝了就没事了！

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好处二：能促进肠道蠕动
小米中富含膳食纤维，熬成粥更容易被人体吸收，可以促进肠胃的蠕动，还能帮助身体排毒，保持肠道的健康通畅。

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好处三：可以减肥
小米粥的热量很低，100g小米粥中仅仅含有45大卡的热量。而且小米粥喝了有很强的饱腹感，喝一碗小米粥，就已经很饱了，可以有效帮助人们控制食欲，有利于减肥。

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好处四：可以调节亚健康
每天晚上喝一碗清淡的小米粥，养成健康的饮食习惯，不仅可以减小肠胃的负担，还能给肠道排毒，可以有效预防各种慢性疾病的发生，比如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等，让身体一直出于良好健康的状态，从而调节亚健康，告别亚健康！
那怎么熬出一碗好喝的小米粥呢？下面我给大家说几点注意事项。

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1、小米要买新鲜的小米，容易熬出米油，喝起来香。新鲜的小米颜色黄亮，颗粒饱满。
2、煮小米粥之前，用冷水浸泡20分钟，熬出的小米粥更粘稠好喝，还不粘锅。
3、煮小米粥时，温水下锅，滴入几滴食用油，用小火熬20分钟即可，不溢锅，还能增加粘稠度。
4、小米粥可以搭配多种食材一起熬粥，南瓜、红枣、大米、枸杞、莲子、山药，都是不错的选择。南瓜小米粥尤其美味哦！

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