长寿|人到中年想长寿,三种食物要多吃,健胃消食,养颜润肤,早知早好
大家好,我是健康每日谈。寒冷的冬天已经过去,立春也来到一段时间了,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟小编一起学习下吧。
【 长寿|人到中年想长寿,三种食物要多吃,健胃消食,养颜润肤,早知早好】
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木耳菜中含有丰富的微量元素锌,这种物质是人体智力发育时必需的营养成分,它与赖氨酸一起被人体吸收,能促进脑部发育,也能提高记忆力,平时最适合那些经常用脑的人群食用,补充营养、提高免疫力。
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黄瓜是比较常见的一种蔬菜水果,防止便秘,将体内的垃圾清理掉,有助于新陈代谢。还能降低各种疾病的发生,促进关节的健康。含有一种酶,能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,有助于排出体内毒素,减少皱纹。黄瓜中的纤维素则可以把食物里多余的脂肪和胆固醇排出体外,从而起到减肥瘦身的目的
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疲劳的人群应该多吃儿菜,因为儿菜中含有的大量抗坏血酸,具有很强的还原性,参与机体重要的氧化还原过程,可以增加大脑的氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑,消除疲劳的功效。儿菜含有大量的有益物质可以清洁血管,天然维生素则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇的作用。
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