黑米|会吃的人最健康，3种食物离不开，营养丰富有益健康，试试看胡萝卜素|健康长寿|健康|淀粉

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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黑米
黑米富含营养物质，蛋白质、铜、锌等含量相比大米高很多。黑米中还含有大米所缺乏的花青素、叶绿素、胡萝卜素、B族维生素等成分，经常食用能起到美容抗衰的作用。此外，黑米含有铁元素，补血效果也较好，有一定的滋阴补气的效果。黑米中膳食纤维较为丰富，消化淀粉速度也不快，有利于维持人体血糖的稳定。
【 黑米|会吃的人最健康，3种食物离不开，营养丰富有益健康，试试看】

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沙果
沙果是一种营养价值很高的水果，能为人体补充多种有益的营养成分，特别是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，另外维生素和矿物质以及硫胺素和胡萝卜素以及核黄素等也都是沙果中最重要的存在，可以加快身体代谢，对提高身体素质有很大的好处。它含有多种维生素，人们食用以后能促进唾液分泌，可以消除积食，调理肠胃，清理体内毒素。

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萝卜
萝卜含有淀粉酶，这种酶不但可以分解淀粉，还能够预防胃下垂、胃炎、胃溃疡等病症。它还含有分解脂肪的脂肪酶、分解蛋白质的蛋白酶和具有很强解毒作用的氧化酶等。