西红柿|夏天多吃西红柿能降血压？医生：若要血压稳定，坚持“三少四多” 高血压|熬夜|咖啡

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确实相对于秋冬季节来说，夏天血压更稳定一些，夏天降压要做到这“四多三少”
少熬夜
早睡早起养成一个良好的作息习惯很重要，特别是现代社会快节奏的生活方式，更多的人养成了熬夜的坏习惯，有时候熬夜并不是为了加班，可能是追剧刷手机，越熬越上头反而睡不着了，熬夜对于高血压患者来说也是一个“致命”因素，熬夜的时间久了，精神长期处于紧张状态，神经也处于兴奋状态对血压没有任何好处，所以要少熬夜多休息，早睡早起很重要。
少喝咖啡
俗话说得好，春困秋乏夏打盹，特别是对于上班族来说一到点就犯困，对于上班族来说，咖啡就成了提神醒脑的好物，但是咖啡使人精神的原因就是因为含有的咖啡因，它能引起血管收缩等，高血压患者喝咖啡导致的结果就是血压过高，其实提神醒脑并不是只有咖啡一条路，没事起来走走活动活动，或者是眺望远方，听听舒缓的音乐来提神。
【西红柿|夏天多吃西红柿能降血压？医生：若要血压稳定，坚持“三少四多”】少喝酒
酗酒吸烟真的是两大恶习，过多的摄入酒精会使血压忽高忽低，烟中含有的尼古丁会使人异常兴奋，特别二手烟的吸入，所以建议高血压患者戒烟戒酒，不仅对血压好对身体也好。
多晒太阳
夏天大部分的人都想待在空调房里不动弹吧，久坐不动尤其是长期受凉对高血压患者很不友好，相反应该多晒晒太阳，经过紫外线的照射会使机体产生一种营养素——维生素D3 ，这种维生素能够控制动脉血压，所以可以适当晒晒太阳对身体好对血压也好。
多吃西红柿
番茄中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素E等抗氧化剂和多种微量元素及黄酮类物质，可以排除身体内多余的盐分，保持体内水电解质、酸碱平衡，维持血管渗透压，还能软化血管从而起到降压的作用，但是尽量炒着吃或者烧汤喝，避免生吃或凉拌。
多转脚踝
脚底相当于人的第二个心脏可想而知脚有多重要了，一般高血压的人都会有脚踝发硬的情况特别是老年人，每晚睡觉前可以转动一下脚踝，左右各转一百下，还能加速脚底的血液循环。
多深呼吸
多呼吸特别是深呼吸能够帮助降低应激激素，对高血压患者有帮助，深呼吸的同时能够帮助我们有效的思考，除此之外也可以进行一些舒缓的运动方式来进行深呼吸，像瑜伽、之类的都可以，在一呼一吸之间又能舒缓心情释放压力。
以上就是今天分享的内容，除此之外，夏天天气热人的情绪相对也会比较烦躁，还要少生气、少贪凉、少吹空调，烧烤啤酒小龙虾也要少吃，小心血压升高，按时吃药，按时监测血压、饮食保持清淡也很重要，对血压也好