上涨|74岁大爷养骨半年，骨密度慢慢上涨，这2件事值得学习胆固醇

随着年纪的增长，身体器官的各项机能都会慢慢退化，骨骼也不例外，这也是为什么目前骨质疏松患病人群多为老年人，也许很多人会感到好奇，难道老了之后就一定会患上骨质疏松吗？这种现象无法改变吗？其实并不是，这种现象看似是自然生理的变化，但是如果在日常生活上注意适当进行调理改善，是能够预防骨质疏松的。

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74岁大爷养骨半年, 骨密度慢慢上涨
74岁的年纪想必在大家眼里都是走路颤颤巍巍，需要拄拐甚至躺在床上需要别人照顾，但是山西一位74岁的大爷，却颠覆了我们对于这个年龄老人的印象。张大爷不仅不是病恹恹样子，而且走起路来并不需要别人的搀扶，也不需要拄拐，精神状态非常好。如果不是别人说他的年纪，根本看不出来张大爷已经70多岁了，这让周围的老人也非常羡慕。
其实张大爷也曾经有段时间骨密度降低，那个时候他就其实开始养护骨骼，半年之后骨密度也在缓慢上升，骨骼也逐渐恢复健康，他的养骨方式其实很简单，无非是生活中的一些细节。

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随着生活水平的日益提升，骨质疏松的患病人群也越来越年轻化，骨质疏松伤害的不但是骨骼，还有整个人的身体健康，给患者会带来极大的困扰，甚至严重影响到了平常的工作和生活。由于骨质疏松的发病原因有很多，在医生看来，主要和三个原因有关。
这3个习惯，会加速骨质疏松的到来
一、经常抽烟酗酒
不知从何时开始，抽烟喝酒仿佛成了交际的必备，聊天的时候互相递根烟，聚会的时候划划拳喝喝酒，但是经常抽烟酗酒会对骨骼造成伤害，因为烟草中的尼古丁以及酒中的酒精会刺激骨骼的自溶，加速骨量的流失，影响到骨骼的健康。

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二、经常熬夜
很多年轻人在半夜的时候喜欢刷短视频或打游戏，导致睡眠时间严重缩短，睡眠质量也很差，不但会影响到骨骼的新陈代谢，也会影响到生长激素的分泌，不利于骨量的维持。
三、生活压力大
【 上涨|74岁大爷养骨半年，骨密度慢慢上涨，这2件事值得学习】现如今随着社会竞争越来越激烈，每个人都面临着或多或少的压力，然而就是这些压力导致了很多疾病的到来，因为压力会影响到自身的免疫能力，还会降低新陈代谢，导致促进骨形成以及骨代谢的激素分泌出现异常，进一步影响到骨量的沉积，最终容易诱发骨质疏松。

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74岁大爷靠坚持两个习惯来养护骨骼
（1）补充营养
对于骨密度较低的人来说，平常靠饮食中补充的营养还远远不够，还需要额外补充一些骨骼营养素，这个时候钠氨脂素就是一个不错的选择，它可以缓解骨量的流失，预防骨质疏松，可以对骨髓的生成作用进行调节，保证自身骨量的形成，预防骨量的丢失，可以很好地提高骨密度，使骨骼更加强健。
（2）经常运动
很多老年人不太喜欢运动，即使说运动有多大的好处，他们也担心在运动过程中会造成身体损伤，但越是不运动身体反而会越虚弱，想要缓解骨量，最好的方法就是进行一些适当运动，建议骨密度较低的人平常进行一些瑜伽、太极等中等强度的有氧运动，能够增强骨骼和肌肉的力量。