李一桐|《骊歌行》李一桐独门「瘦腰秘籍」!小腹超平坦、侧腰零赘肉


李一桐|《骊歌行》李一桐独门「瘦腰秘籍」!小腹超平坦、侧腰零赘肉
文章图片
李一桐|《骊歌行》李一桐独门「瘦腰秘籍」!小腹超平坦、侧腰零赘肉
文章图片
李一桐|《骊歌行》李一桐独门「瘦腰秘籍」!小腹超平坦、侧腰零赘肉
文章图片


李一桐在出道时出演《半妖倾城》就获得极高关注 , 2016年的《射雕英雄传》更将李一桐推向巅峰 , 还被网友封为「桐蓉儿」 , 认为她把黄蓉诠释得淋漓尽致 , 该剧在网路播放量也突破50亿大关 , 近期为人所知的则是《骊歌行》中的傅柔 , 温柔优雅又有智慧!
从小就学习跳舞的李一桐 , 一直以来都给人非常纤细、没有半点赘肉的模样 , 但其实李一桐曾表示自己曾胖到60公斤 , 但因为太热爱表演就开始努力减肥 , 后来体重就一直维持在40 ~42公斤左右 , 一起来看看李一桐的减肥秘籍有哪些
李一桐减肥秘籍:拍戏、工作空档时间就狂做「卷腹」李一桐曾在综艺节目中跟大家分享 , 如果一直吃都不动 , 等到肉长实了就会非常难减 , 因此她会在拍戏、或者梳化空档时间坐在椅子上狂做「卷腹」运动 , 李一桐表示这真的非常有效 , 大家可以有空就练习 。
李一桐减肥秘籍:跳舞「瘦侧腰」毕竟是学舞蹈出身 , 李一桐就在陆综《Beauty小姐》中教大家可以用类似跳舞的方式来瘦侧腰 , 不会像一般运动那么辛苦 , 但对瘦侧腰两边的赘肉非常有效 , 重点就是要先收腹、手打开120度 , 接着以腰为轴心做扭转动作 , 双腿呈现「前后交错」的形式向侧边行走 , 会感觉到腰部用力感觉就对了 , 对瘦侧腰很有效 。
李一桐减肥秘籍:爬楼梯【李一桐|《骊歌行》李一桐独门「瘦腰秘籍」!小腹超平坦、侧腰零赘肉】李一桐曾在综艺节目中分享自己3个月快速瘦下来的秘诀 , 其中一个就是「爬楼梯」 。 每天提早起床爬22层楼梯 , 坐电梯下来再继续爬 , 她会这样爬六次 , 要耗时1小时 , 爬楼梯很多人都分享过 , 但记得不要吃完饭马上爬 , 也不要肚子很饿的时候爬怕会晕眩 , 膝盖不好的人也不建议爬楼梯 , 大家可以评估自己的情况 , 也可以从10分钟、20分钟开始练习 , 一开始强度不用太高 。
李一桐减肥秘籍:能站着就不坐着李一桐还分享过就是多站 , 像她说自己拍戏时不太坐着 , 站着感觉没事时就多做身体锻炼 , 可以抬抬腿、或者核心训练 , 也可以带着弹力绳、跳绳 , 有空时就运动 。
李一桐减肥秘籍:吃蛋白还在减肥期的时候 , 李一桐曾经靠吃蛋白、水煮青菜来快速瘦 , 她表示当时就是每天吃无数的蛋白 , 拨成小块小块吃(类似蛋白丁大小) , 因为蛋白的热量低、富含蛋白质又有饱足感 , 而且李一桐说记得要「细嚼慢咽」 , 这样做饱足感更强 , 当你感觉饱的时候 , 就不会再去摄取其他食物 。