高血压|高血压人群：若有“1麻、1疼、1红”，可能是大脑在向你“投诉” 大脑|运动

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随着年龄的不断增长，身体机能逐渐退化，慢性病也会一个一个找上门来。高血压是最常见的慢性病之一，目前我国患高血压的人数已经超过1.2亿人，几乎没十个人中就有一个人患上了高血压。由高血压引发的其他心脑血管疾病每年造成的死亡人数也是逐年增多。高血压人群如果有这些症状，是大脑在向你“投诉”了。
症状1：红
红主要是说指甲上的红斑和鼻血。鼻粘膜可以说是人体中血管壁最薄的部位，和血管只有“一膜之隔” ，如果血压过高，鼻粘膜后的血管壁承受不住来自血液的压力，血液就会穿过鼻粘膜流出来，也就是流鼻血，患有高血压的人流鼻血要特别注意，很有可能引发脑出血。
据临床经验，在脑出血发生之前，指甲下会出现一些细小的红斑，这是由于血压过高造成的毛细血管破裂。很容易被忽视，但确实极度危险，高血压患者如果发现指甲上出现红斑，一定要赶快就医治疗，防止病情恶化引发脑出血。
症状2：麻
身体部位出现麻的感觉是由于该部位缺氧，高血压患者如果出现四肢麻木或单一肢体的麻木，也要警惕。这说明体内的血液循环系统已经被阻碍，血液中可能有大量血栓堵住了血管，导致四肢供血不足。如果血栓从末端血管转移到动脉血管就会对心脏和大脑造成严重影响，甚至会引发急性脑梗和心梗，危及生命。
症状3：疼
疼只要指头疼。大脑血管密集且狭窄，如果血栓随血液流动来到脑部，并造成了血管堵塞，就会引起头疼。对于高血压人群来说，经常头疼很可能就是大脑在向你发出信号，一定要引起重视，尽快到正规医院检查血管，防止脑血管疾病。
高血压人群控制血压，要做好这4件事

远离高糖分高油盐食物

高血压患者平时要尽量远离高糖分，高油盐的食物，盐分中的钠离子会促使身体锁住水分，不利于新陈代谢，会导致血压升高，而糖分和油脂摄入超出身体代谢极限，身体就会把多余的部分储存在体内，造成肥胖，引发“三高”和其他慢性疾病。
2.戒烟戒酒
【高血压|高血压人群：若有“1麻、1疼、1红”，可能是大脑在向你“投诉”】烟草的危害有目共睹，长期抽烟会使血压一直保持较高数值，酒精对血管伤害更大，会使血管长时间保持扩张，降低血管弹性，增加心脑血管疾病发病风险。若本身就患有高血压，建议还是尽快戒烟戒酒。
3.坚持运动
运动是缓解身体和精神压力最好的手段，不仅能帮助身体消耗多余糖分和脂肪，还能促进身体血液循环，加快新陈代谢，有助于降低血压。不过高血压人群在运动时要量力而行，选择适合自己的运动，多做有氧运动，尽量避免过于剧烈的运动项目。
4.保持良好的心态
精神压力过大也会导致血压升高，焦虑、紧张等不良情绪高血压人群也应该尽量避免，保持积极向上的心态，心情好自然身体好。