文章插图

文章插图

文章插图
俗话说，“一日之计在于晨”，我们都知道，美好的一天从早上开始，而一天的能量来源也是从早餐开始，因此早餐在我们一日三餐中非常重要。对于不吃早餐的人或不认真吃早餐的人来说，长此以往，不仅让我们体内的营养会供应不足，让我们整个上午的精神状态变差，还使得身体免疫力下降。
我家早餐从不在外面买，也不讲究，我会用心安排好家人的早餐， 尤其家里有中学生孩子，正是长个子的年龄，早餐吃得饱吃得好，才能让孩子学习起来精力集中，更能孩子个子长得快。 我家的早餐必定有三样， 主食（碳水化合物）、蛋白质（鸡蛋或其它肉类）， 蔬菜或者水果。
冬季吃些牛肉不仅能补充营养，还具有驱寒暖胃等功效。因此趁着周末卤了些牛肉，昨天还买回来米粉，今天就用它搭配少许青菜，花上五分钟炒了盘了“牛肉青菜炒米粉”， 再冲泡上一杯纯羊奶，切长一个苹果，这样简单又营养的早餐就完成了，前后花不了十分钟，很方便省事又快捷。天冷，一个女人的早餐这样吃，简单3样精致好吃又营养，晒到朋友圈走红， 网友：用心生活，让日子过成诗。喜欢的朋友不妨也学着做起来吧。
【牛肉青菜炒米粉】
原料： 米粉 1盘 卤牛肉 1小碗 小白菜1小盘生抽 1勺 胡椒粉 油盐 适量 添葆全家营养纯羊奶粉 1小包
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油， 下入卤牛肉片进锅翻炒均匀； 3. 下入小白菜进锅翻炒均匀； 4. 下入米粉进锅翻炒均匀；5. 加入少许酱油翻炒均匀； 6. 加入适量的盐和胡椒粉进锅； 7. 翻炒均匀；8. 盛入盘中，再冲泡上一杯添葆全家营养纯羊奶来打牌。

文章插图
小贴士：1. 牛肉是提前卤制好了的，切片即可；2. 米粉炒之前要扯开；3. 配菜随意，可按个人口味更改。
【 一日三餐|天冷，一个女人的早餐这样吃，简单3样精致好吃又营养，用心生活】

文章插图

• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• “这将是疫情最后一个寒冬！”张文宏深夜发声，奥密克戎迎来克星
• 吃生姜加苹果，一个调料一个水果，连续吃一个月
• 肾虚|肾虚补不进去？一个固肾方，两味中药泡水，固肾填精、延年益寿
• 每天一个鸡蛋，是“养生”还是“损坏心血管”？研究后说出真相
• 严重|肝硬化不声不响，来时发出的3个“声音”，抓住一个或许也能避免
• 不适合饮茶的几类人
• 饮食|炒菜时一个习惯伤肾！不是盐！医生紧急提醒！