免疫力|四个坏习惯是“摧毁”免疫力的凶手!赶快自测,希望你没中招
实际上也有很多疾病,都是靠身体免疫来打败的,这包括常见的感冒这所谓免疫,实际上是指人体抵抗疾病、病菌入侵的能力。人体的免疫系统是非常复杂的,它包含了许多种器官和细胞,如我们所知的淋巴系统,也是免疫系统的重要一环。它不但能抵抗病菌的入侵,同时也能对付体内变异的细胞,以及识别病菌感染细胞等,所以免疫力对人体有重要作用。导致免疫力下降的原因很多,尤其是下面四个坏习惯要改正,这样免疫力才会变好。
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1、节食减肥
少吃确实是减肥的一种重要方法,但这并非完全是节食,而是为了在平衡营养的基础上减少食物的摄入量。若彻底断掉脂肪、蛋白质类食物的摄取,虽然消瘦得很快,后期恢复饮食后,体重也会迅速反弹。并且,最主要的是节食会使机体处于营养不良的状态,营养供应不够充足,尤其是蛋白质缺乏,不仅会影响细胞的生长,还可能破坏机体免疫系统,使免疫力急剧下降。
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2、缺乏营养
营养与免疫有一定的联系,想要提高抵抗力不是说说的,关键在于行动起来。如能提供足够的营养,往往能达到提高免疫系统功能的目的,而在增强抵抗力这方面所需的专用营养物质就是稀苷,稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质,其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出,长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。
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3、长期熬夜
现代人们普遍存在的问题是“熬夜”,有的只是为了工作,有的只是为了消遣。因此,熬夜会破坏人体的生物钟,损害自身的免疫能力。生物钟紊乱会使免疫细胞活性下降,使其对病菌的敏感性变差,并因此易患各种疾病。成年人应该保证每天6-8小时的睡眠,这样才能保持免疫系统的正常运转。
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4、长期过度紧张
长时间处于高压的生活状态,会导致抗体水平下降,使人体抵抗感染的免疫力越来越低。此外,压力过大还会影响自己的情绪,比如多愁善感、暴躁易怒等,都是高压力下的产物。这一不好的情绪改变,就像免疫系统的致命克星一样,不仅使神经系统受到抑制,同时免疫细胞活动变得越来越差,导致免疫力下降。
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因此,要想保持良好的免疫力,首先要远离以上几个坏习惯。此外,为了身体健康,大家在生活中也要注意调整自己的状态,学会从另一个角度去释放压力,比如把压力转换成动力运动,既可以消耗脂肪,也可以缓解情绪。
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