晒后修复——防晒最后一步( 二 ) _健康小知识

日常防晒，预防为先
日常防晒
为了避免再次晒伤，我们需要更加注重防晒。一天之中10:00～16:00日光最强烈，应尽量避免外出；外出时尽量待在遮阳伞下、树木下或其他阴凉处。不得已外出时要做好防晒，打太阳伞、戴太阳镜（眼睛的防晒工作也非常重要），戴宽边帽，穿长袖衫和长裤。皮肤暴露的部位可以涂抹防晒霜，所有裸露皮肤都要涂抹，包括颈后、耳朵这些不起眼的地方。
防晒霜的涂抹与选择
涂抹时机涂抹防晒霜的时机很关键，要在出门前半小时左右涂抹，让皮肤表面能够形成防护膜。如果在户外时间较长，应每2～3小时补涂1次。当明显出汗或游泳以后，需要及时补涂。
选择广谱防晒霜我们要选择一款广谱防晒霜，即可以同时抵御长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB）。这就要认识两个和防晒有关的概念，即防晒指数（SPF）和防晒指标（PA）。 SPF是日光防晒系数的缩写，是防晒霜保护皮肤不被晒红的指标，也是代表防晒霜对UVB的防护指标，数值越大，效果越持久。 PA是防晒霜保护皮肤避免晒黑的指标，也是对UVA的防护指标，数值越大，效果越持久。
简单来说，一般情况下防晒建议大家选择SPF≥30 ， PA≥+++的防晒霜；在夏季等紫外线强烈的时候，建议选择SPF≥50 ， PA≥++++的防晒霜。
防汗防水功能
防水和抗汗能力也是选择防晒霜时需要考虑的因素，以应对游泳、出汗等情形。 “防水”和“非常防水”分别表示在水中活动或活动出汗40分钟或80分钟后仍保持其SPF 。防水性能取决于防晒霜配方中的辅料，以及防晒活性成分本身。
物理还是化学
不少人知道防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜，那么，物理防晒霜和化学防晒霜该如何选呢？这两者的区别在于，物理防晒霜的主要成分是二氧化钛和氧化锌，其起效不需要依靠皮肤吸收，是通过涂抹在皮肤上形成一层屏障，以直接反射和吸收紫外线，其优点是安全性高，非常适合敏感肌，但质地厚重肤感不好；而化学防晒霜的常见成分有二苯酮、水杨酸乙基己酯等，其作用在皮肤内起效，需要依靠皮肤吸收防晒成分，从而达到吸收紫外线的目的，其优点是肤感好，但容易引起过敏。
目前市面上很多产品都是物化结合的混合防晒霜。对于皮肤健康的人群，可以选择混合防晒霜。如果有皮肤问题，如皮肤敏感、长痘痘、皮炎或者激光光子治疗后，尽量以遮挡防晒（如打遮阳伞、穿防晒衣等）为主，当需要涂抹防晒霜时建议选择物理防晒霜。由于婴幼儿皮肤屏障不成熟，建议6个月以下的婴儿不要使用防晒霜，以遮挡防晒为主，月龄较大的婴幼儿所选用的防晒霜应该以对皮肤和眼睛无刺激，且致敏可能性低的产品为宜。
最后要谨记的是，紫外线可以穿透玻璃等普通隔离物，也就是说，无论是什么季节、什么天气，甚至阴雨天，我们都会受到紫外线的侵害。因此要养成习惯做好防护，如常规使用有防晒功能的面部乳液，尤其是皮肤容易晒伤者。
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专家名片

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黄欣
皮肤与性病科副主任
主任医师
医学博士，博士生导师，博士后导师
【晒后修复——防晒最后一步】专家门诊：周四上午
特需门诊：周二下午，周三上午
2017年入选上海市卫健委“杰出青年医学人才”培养计划。世界华人医师协会皮肤科医师协会委员，中国整形美容协会毛发医学分会常委，中国中西医结合学会医学美容专业委员会毛发医学与头皮健康管理专家委员会常委，上海市女医师协会皮肤美容美学专业委员会常委，上海市医学会激光医学专科分会委员，上海市微生物学会医学真菌专业委员会委员。专业特长：毛发疾病，皮肤美容、激光美容与微整形，过敏性皮肤病，真菌性皮肤病。