“叶问蹲”网络走红专家建议：费膝盖勿跟风 _健康小知识

本文转自：西安新闻网
单膝蹲地，双手一前一后张合开，一条腿半蜷前伸，整套动作看起来非常干练、从容，没错!这就是《叶问3》中甄子丹扮演的叶问所使出的Chinese功夫！

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这个姿势被称为“叶问蹲” ，正在各大视频媒体平台走红，引来大批健身博主及专业运动员效仿。

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但看这个似简单易学的东西伴随着的是风险，对于不经常锻炼的人来说，很容易带来膝关节损伤！西安市中心医院副院长、骨科主任医师郭华，骨二科张延平主任，杨寅副主任带领的骨科专家团队呼吁网友们量力而行，避免膝关节损伤。他们提醒说， “叶问蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是对膝关节的负荷较重，从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，下蹲腿膝关节承受的压力会非常大。大体重人士，髋膝踝有损伤人士，已有膝关节损伤人士(关节炎，半月板损伤，软骨损伤，韧带损伤等) ，不建议模仿“叶问蹲” ，切勿盲目跟风。
专家同时提醒，不正确的下蹲动作易出现膝盖磨损或是半月板的磨损，膝关节内外侧的副韧带也会因过度的牵张出现劳损。膝关节出现这种损伤后，就会发生关节疼痛，从而影响到正常的站立、行走或是跑动等。随着人们年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量会自然下降，就会加重关节内髌骨、半月板之间的磨损，在老年时期更易出现膝关节的慢性劳损问题。
生活中常会发生错误下蹲：

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1.前突式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖。
【“叶问蹲”网络走红专家建议：费膝盖勿跟风】危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖。

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2.前突+内扣式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖，同时两膝内扣。
危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖，同时，对膝关节内外副韧带的压力也较大。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖，同时膝关节外张。

“叶问蹲”网络走红 专家建议：费膝盖 勿跟风

“叶问蹲”网络走红专家建议：费膝盖勿跟风