睡眠是免费的“补药”，失眠者，白开水加一物，沾床就睡，比药好 _健康小知识

俗话说：睡眠是人体免费的补药。保证优质充足的睡眠，才有利于身体各项器官的排毒与代谢，维持人体正常运转。
但是现在生活中越来越多的人都遭受失眠的困扰，长期失眠，睡不着，不仅会加重身体各项器官的负担，也会影响正常工作和生活，甚至会降低工作效率。
所以出现失眠情况时，及时调节至关重要，到底哪些原因引起的失眠呢下面我们就一起来分析一下。

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脾胃虚弱：
有些人出现失眠多梦的情况与脾胃虚弱是有密切联系的，所以脾胃虚弱也是失眠的重要根源之一，一旦脾胃虚弱需要及时调节，以免影响身体内环境稳定。
【睡眠是免费的“补药”，失眠者，白开水加一物，沾床就睡，比药好】脾胃虚弱会影响到水湿正常运转，导致身体毒素垃圾堆积越来越多，出现心神不宁的情况。失眠多梦也会危及到人体健康，甚至会导致脾胃病情加重。
所以对于长期失眠多梦的人群，一定要注意调节脾胃健康，有助于保护身体，告别失眠困扰，身体越来越好。

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白天睡得多，晚上睡不着：
对于上班族，可能白天午睡的时间比较短，但是有一些人在不上班的时候就会选择午睡的时间比较长，到了晚上就会感觉睡不着。
如果午休时间超过一个小时，甚至超过两个小时，就会严重影响到晚上的睡眠质量，甚至会出现睡眠障碍的情况，此时就会陷入一种恶性循环，损害健康。
所以午休的时间一定要控制好，最好控制在半个小时左右，让大脑得到休息，缓解身体的疲惫感，还能够预防晚上出现失眠的情况，麻烦正确对待。

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压力太大、不懂释放：
随着生活节奏加快，越来越多的年轻人长期处于生活和工作的双重高压之下，往往就会导致内心比较压抑，如果不懂得宣泄自己的抑郁情绪，便会影响到睡眠质量。
长期处于高压之下便会导致神经紧绷，也会导致优质睡眠受到极大影响，出现失眠多梦问题，所以压力过大也是诱发失眠的重要因素。
所以当你感觉压力过大时，一定要学会释放，或许有助于缓解失眠多梦的情况，也能够帮助提高优质睡眠。

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当出现失眠情况时，以上三个诱因需要及时调节，可别放任不管，除此之外出现失眠的情况，大部分人都会选择吃安眠药来进行调节，但是安眠药给人体的副作用非常严重，不妨再喝白开水时，加上以下食物或许更有助于宁心安神。
酸枣仁泡水
睡眠被称为免费的补药。睡眠对人体健康至关重要，如果你经常晚上睡不着，心烦失眠，体虚盗汗，不妨坚持用酸枣仁泡水喝，能够缓解不良症状。
但是对于肝火旺盛，等人是不适合用酸枣仁来调节失眠的，可以选择其它食材来帮助提高睡眠质量。
核桃、核桃分心木
核桃具有健脑补脑的作用，抑制调理心血管健康核桃，对于调理失眠也有帮助，因为核桃含有褪黑激素，能够帮助调节睡眠，快速进入睡眠状态。
经常被失眠所困扰的人，不妨每天坚持吃2~3个核桃，帮助你更好的明星安神，缓解失眠，保护大脑健康。
其实核桃的“分心木”也是非常好的养生食材，如果坚持用分心木泡水喝，也能够保护身体健康，还能改善失眠症状，让你沾床就睡，或许比药好。