夏天|夏至后养生，牢记“一要吃、二不做、三要忌”，夏天少生病湿气|健康|一日三餐

夏至是我们北半球一年中光照时间最长，黑夜时间最晚的那天，今年的夏至已经过了几天了，相当于我们已经步入了炎热的夏天。夏至之后我们应该如何养生，才能防止少生病呢？民间有句俗话“一要吃、二不做、三要忌”，主要就是说的夏至后养生的6个要点。那么这句话的具体含义是什么呢？

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夏至后养生，牢记“一要吃、二不做、三要忌”
夏至这个节气是古人以对阳光照射时间的总结而来的，就是每年到了夏至，在北回归线地区，正午时分会出现“立杆无影”的情况，由于这天太阳几乎直射北回归线的原因，而且夏至之后，光照时间逐渐减少，所以古人认为夏至之后，阴气会逐渐增多，阳气越来越少，所以为了顺应自然，就提出了“一要吃、二不做、三要忌”的养生理念，主要是以下几点：
（1）一要吃
一要吃指的是要吃面，古时北方有“冬至饺子夏至面”的说法，这是因为夏至这天古人会进行祭祀，来保佑作物丰收，而且夏至之后冬小麦就可以收获了，新鲜的小麦可以制作面条，做出了的新面营养丰富，而且夏至之后降雨增加，南方地区会闷热潮湿，而吃一碗热面条可以驱除湿气和暑气。
不过吃面要注意2种面最好少碰，1种是热汤面，往往温度过高，容易烫伤食管黏膜，长时间吃可能诱发食管癌。另外1种面是口味重的面，往往加了很多油、盐等调料，长期吃重口味的面，容易发生高血脂、高血压，诱发心脑血管疾病发作。

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（2）二不做
二不做指的是不熬夜和不露宿。这也是因为夏至过后，白天缩短，阳气逐渐减少，夜晚延长，阴气逐渐增多。而古人认为夏至之后，经常熬夜的话，会导致体内阳气流失，引发疾病。所以夏至之后要注意早睡早起。因为很多人会因为夏季炎热而到外露宿，而这其实会损伤身体，因为夏季的夜晚气温偏低，在外露宿湿气比较重，很容易诱发关节疾病和感冒。
（3）三要忌
三忌指的是忌生冷食物、忌冷水洗浴、忌吹过堂风。这三样都是人们因为夏天炎热而经常喜欢去吃或者接触的食物。然而就是这也很容易由于一时的凉爽舒适而导致寒邪入侵，身体不适。所以最好避免这些冰冷的刺激。

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结论
以上就是“一要吃、二不做、三要忌”的意思，古人这也是在多年的生活体验中总结的养生理念，自然有一定的科学道理。想要顺利度过夏天，我们的饮食和生活习惯还是要注意避免生冷饮食和太过寒冷刺激了。如今我们周边国家疫情防控形势仍然很严峻，全球抗疫仍然面临很大挑战，虽然我们有了疫苗，但变异病毒仍然是潜在的威胁，我们更加需要注意以上养生要点，提升自己的免疫力，这样就能更有信心对付病毒。
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