银耳|想长寿先养肝，推荐多吃以下食物，养肝护肝，增强机体免疫力早睡早起

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荔枝荔枝是水果类的一种，吃起来特别甜而且水分很多。对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、忘记、神疲等症。时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。还含丰富的维生素c和蛋白质，有助于能增强机体的免疫功，提高抗病能力。　有使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

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菠菜常吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。

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李子李子对肝有较好的保养作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李子含有一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李子清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

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银耳是一种益气清肠的好食材，经常吃银耳的朋友有很好的补肾和补气的效果，银耳的热量很低，对于减肥的人群来说能够很好地润肠通便，祛湿排毒。并且银耳的美容效果十分有效，能够祛斑美容、缓解皮肤干燥。对于肠胃不好的人屠你来说可以补脾开胃、滋阴润肺。

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桂圆桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。若是贫血，吃些桂圆也是非常好的选择，还能帮助养颜。不仅桂圆可以养颜，吃下面这些食物对于美容养颜也是非常有帮助的。