加速器|骨质疏松的“加速器”不止核桃，北大院士呼吁：“2黄1白”也要少吃膳食纤维|胆固醇|健康知识|胡

随着生活水平不断提高，给人们生活带来了很多的便利，与此同时，很多疾病的发病率也在持续增长中，近年来骨质疏松，这种骨骼性疾病的发病率持续增长中，凭借如今的医学水平，并不能将这种病症完全治愈，需要患者长期的巩固体内的骨骼，减少骨质疏松的出现。

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很多中老年人并不重视骨质疏松这种疾病，认为没有什么大碍，事实却不是如此，一旦患上骨质疏松，等到中后期便会影响我们的行走，还会引起骨折、褥疮等等，影响患者的生命安全，因此，对于骨骼的养护是十分重要的，有研究表明，骨质的流失与日常饮食有着极大的关系，经常吃一些高油、高盐、高刺激性的食物都会影响骨骼的生成，所以想要缓解骨质疏松，首先要调节好饮食。
骨质疏松的“加速器”不止核桃
核桃是我们生活中常吃的一种食物，具有补脑的作用，但是有很多中老年人认为核桃也可以为，促进骨骼的生长，这是一种思想上的误区，核桃之所以能够补脑，因为核桃中含有不饱和脂肪酸，可以提高大脑的机能，但是并不能够促进骨骼的生长。

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核桃中含有大量的脂肪，对于肠胃的消化吸收来说有着抑制作用，不利于身体吸收其他的营养物质骨骼，作为身体储存营养物质的场所，将会释放大量的矿物质以及维生素，进入血液促进体内的新陈代谢和血液循环，久而久之会使骨骼出现营养不良的情况，从而导致骨质疏松。
北大院士呼吁：“2黄1白”也要少吃
2黄
1、藜麦
藜麦是我们生活中常吃的一种粗粮，藜麦中含有丰富蛋白质，虽然有益于身体，但是也有很多的副作用，蛋白质摄入过多会使体内环境呈现酸性，如果想要恢复平衡，需要大量的钙质以及钠元素来调节，久而久之会使体内的钙质逐渐流失，不利于骨骼的生长。

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2、小米
小米是一种高钙类食物，如果平常吃的过多，将会导致骨骼中的磷元素平衡被打破，影响骨骼对钙质的吸收，从而减少骨骼的生成，导致骨量不足，加速骨质疏松的到来。
1白
1、鹅蛋
有很多中老年人特别喜欢吃一些营养丰富的鹅蛋，鹅蛋偶尔吃一次两次没有什么太大关系，如果经常吃一些鹅蛋，不利于骨骼的吸收，因为鹅蛋中含有较多的脂肪，像核桃一样抑制骨骼的生长，导致骨骼的生成受到限制，骨质逐渐流失，引发骨质疏松。

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不想骨质丢失，远离骨质疏松，要做好2件事
第一、补充骨骼营养
在生活中除了注意饮食之外，还要进行一定的骨骼营养补充，可以吃一些营养素来补充骨骼所需要的氧物质，促进骨骼的生长，增加骨密度，而且还能够减少骨质的流失，具有维持动态平衡的作用，对于骨质疏松患者以及中老年人有着极大的帮助。
第二、坚持运动
【 加速器|骨质疏松的“加速器”不止核桃，北大院士呼吁：“2黄1白”也要少吃】运动相信大家都不陌生，特别是中老年人到了退休之后，经常会做一些运动锻炼，例如：跑步、打太极等等，这些有氧运动不仅可以增强我们的心肺功能，还可以提高身体新陈代谢的速率，促进骨骼的生长，增加骨密度，降低骨质疏松的发生几率。