吃一袋方便面，要解毒32天？会致癌？泡面到底能不能吃一文搞懂( 二 ) 泡面

?三、这两种“垃圾食品” ，不见得真的不能吃！
实际上，生活中没有“垃圾食品” ，只有“垃圾饮食方式” 。以巧克力为例，它是个能量很高的食物，在长距离跑步、大量运动时食用巧克力可快速补充能量。但在日常不缺乏能量的时候，大量摄入巧克力则可能导致身体发胖，威胁健康。
除了方便面外，还有汉堡、油条等常见的食品也一直被人诟病，认为这些食品一无是处，纯粹是“垃圾食品” 。
其实还真不见得，以汉堡为例，其中基本有肉有菜有面包，能量、蛋白质以及主食都够了，是可以当饭吃的。但很多汉堡内的肉饼是油炸、煎烤的，再加上涂抹的沙拉、黄油，脂肪含量会大大提高，且汉堡里的蔬菜一般量都很少，难以补充到充足的膳食纤维或维生素。

?如果在吃汉堡的同时，不搭配其他的炸鸡、薯条，而是加上沙拉、水果的话，既可以补充充足的能量和维生素，又不会热量过剩，又何尝不是健康的一餐呢？
至于油条这个食物，确实可能存在热量、脂肪含量高以及维生素破坏的问题，但也不是完全不能吃。在生活中，可以偶尔吃油条，在吃的同时建议搭配豆浆、蔬菜，同时控制午餐和晚餐的摄入热量，保持热量摄入不超标即可。

?方便面一直被很多人嫌弃，但它其实没有传说中的那么“罪无可赦” ，日常偶尔吃泡面是完全可以的，在吃的同时加上足量的蔬菜和适量的肉类，其实也是健康的一餐。
参考资料：
[1
《吃一次方便面竟需要32天“解毒”？这些实情很少有人知道…》.新华网2020-07-20
[2
《为什么方便面一定要泡3分钟？原来我们一直都被骗了》.科普中国2020-09-15
[3
《方便面到底会致癌吗？看完这篇你就懂了》.西安交大第一附属医院2018-03-31
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