【补钙食品有哪些】 补钙的食物现在是比较多见，应该要多吃些含有钙质比较丰富的食物，这些食物都是可以让自己的身体当中摄取到非常多的钙质，其中就包括了牛奶，酸奶和小虾皮等食物，这些食物都是含有相当丰富的钙质，除此之外，人们为了能够补钙还应该要多晒晒太阳，这样也是可以起到补钙作用 。

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海米炒油菜
[原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量 。
[做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可 。

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