如何在一个月内瘦出骨感？减肥方法

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①、黄瓜都是水分，能量很低，当零食吃即可以减肥，又可以美容。
②、最简单的减肥方式是不熬夜，每天坚持11点之前睡，代谢率提高了，轻松瘦。
③、每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，别喝太快，有助于清理肠道。
【如何在一个月内瘦出骨感？】④、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝温水。
⑤、按时排便是个好习惯，每日一次减轻肠道负担。

⑥、多吃冬瓜、菌菇、洋葱，可以进一步提高身体代谢率，帮助减肥。
⑦、长期保持三餐均衡，米饭、肉、时蔬正常吃，别吃撑就行，这样就不会再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。
⑧、每顿饭的第一口食物都先选择蔬菜或者汤，培养健康饮食的自觉。
⑨、在下午1点到3点感到饥饿时，可以适当食用低糖水果。
⑩、减肥期间不要吃夜宵，夜间消耗少，直接转化成脂肪，减肥的速度根本跟不上长胖的速度。

①①、晚上8点后别吃东西啦，睡前保持微微饿，让你瘦的更快！
①②、偶尔吃点辣、喝黑咖啡、绿茶也助于提升代谢。
①③、想快速减肥的朋友们，坚持无氧＋有氧运动结合，一周五练，每次只需30分钟，体重直线下降。
①④、没有运动习惯的朋友们，早晨到公园转悠半个小时到1个小时，变速走就行。
①⑤、闷声干大事，不要让别人影响你，不要把减肥当作一件特别严肃的事，然后给自己压力。减肥其实，就是慢慢调整自己的生活习惯而已，想要瘦出骨感也是很容易的事情！