水果|瘦了47斤总结出来的减肥经验( 二 ) 咖啡

9、蛋白质食品也是减肥期间的重点蛋白质食品具有饱腹感，可以让身体感到长期不饿。可以在餐中吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾等高蛋白质食品。在减肥过程中，选择高蛋白质食品能够控制摄入的热量以及瘦身。

10、应该尽量减少精碳的摄入选择低GI值的粗粮代替白米饭、白粉面包等精制碳水化合物。低GI值的碳水化合物消化和吸收速度较慢，更适合身体长时间的消耗吸收，不容易导致血糖波动以及胰岛素的大量分泌，从而也不容易转化为脂肪。荞麦面、糙米饭、全麦面包等都是不错的选择。

总结
总之，这些减肥经验虽然不是万无一失的方法，但是却是适用于大部分人的建议。减肥需要耐心和坚持，不能一蹴而就，一定要以渐进的方式进行。只要掌握了科学的方法和正确的心态，相信每个人都能顺利地减去多余的脂肪，拥有一个健康美丽的身体。

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