咖啡|瘦了36斤才知道，8种提高代谢的方法，逼自己在夏天瘦下来运动|饮食

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健康的身体需要一个高效的代谢系统，这个系统能够使体内的营养和能量得到充分地利用。然而，代谢系统往往会因为不良生活习惯、错误的饮食习惯或者身体的不稳定而受到影响。瘦身是众多人关注的话题，但是瘦身之前，我们要先解决恢复代谢系统正常运作的问题。

本文将介绍8种提高代谢的方法，让你可以提高身体代谢水平，让身体变轻盈、健康。
【咖啡|瘦了36斤才知道，8种提高代谢的方法，逼自己在夏天瘦下来】1、规律生活不熬夜
不良的生活习惯，比如长期熬夜，会影响身体的代谢系统。夜间应该让身体放松，进入休息状态，以便身体完成代谢和调节体内能量的工作。如果经常熬夜，身体就会因为无法获得足够的睡眠而导致代谢率下降，这样会让你的身体变得更肥胖。所以，你应该确保每天都有足够的休息时间，培养良好的睡眠习惯，这样可以促进身体代谢系统的正常运作，防止代谢率的下降。

2、黑咖啡可以提高代谢，帮助减肥
黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，别人瘦1斤你瘦3斤。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星减肥时都会喝黑咖啡。

3、抗衰老
年龄增长会导致身体代谢系统受到影响，从而会引发瘦身麻烦。这是因为人体内部的抗氧化物质和能力会随着年龄增长而下降，这样就会影响身体代谢的正常运作。为了抵抗衰老，你需要注意营养摄入，多吃一些富含抗氧化剂的食物，比如各种水果、蔬菜、坚果、鱼类等，可以增加身体的抗氧化能力，促进身体代谢系统的正常运作。

4、补充维生素缺乏维生素会导致代谢率下降，这样会让你的身体体重超标。身体内部缺乏营养素往往和不良的饮食习惯有关，如果你从口中摄入的营养素不足，那么身体就会将代谢率放缓，这可以让身体在获得足够的营养素之前尽量地保存体力。维生素在补偿身体营养素缺乏方面有很大的作用，多摄入一些富含维生素的食品，比如水果和蔬菜，可以补充身体所需的维生素，提高身体代谢水平。

5、缓解压力情绪压力会导致身体代谢系统受到影响，这样就会引起身体的肥胖。为了缓解压力，你可以尝试一些心理调节方法，比如增加户外运动、听舒缓音乐、看轻松有趣的电视剧或者参加瑜伽等活动。这些活动可以让身体释放愉悦的激素，缓解身体内部的压力，促进身体代谢系统的正常运作。

6、多运动体育锻炼可以提高身体代谢水平，帮助身体消耗掉多余的脂肪。如果你长期不运动，身体就会缺乏锻炼所需要的能量，这样会导致身体代谢率下降。要保持健康的身体，你需要每天都有足够的运动量，运动可以促进身体内循环系统的正常运作，帮助身体以更快的速度代谢脂肪，同时还可以增加身体代谢率，使你的身体变得更加健康、轻秽。