蒸苞米多长时间 _生活百科

玉米属于众多粗粮中的一种，玉米富含大量的膳食纤维，而且营养价值很高，它可以被用来做成各种各样的的食物，比如玉米粥、玉米饼、以及玉米糊等等。玉米直接煮着吃的味道会更香甜，但是直接煮的玉米不容易消化，所以人们一定要把控好时间，下面来看看蒸苞米要多长时间。

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3吃玉米有什么好处
维生素含量非常高
【蒸苞米多长时间】 玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍， “生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。