穿鞋不当，竟能穿出这种病！女性患者占九成！医生提醒……( 二 ) _健康小知识

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妥妥的直男思维啊！去问问身边爱美的小仙女，都丑成这样了，难道还不影响生活？
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医生表示不要等到出现疼痛时，才想到去治疗，那时病情已经严重了，治疗也会比较困难。
?谢飞彬医生提醒
经常穿高跟鞋的女性，注意以下几点可以预防拇外翻:加强足内在肌的锻炼，加强跟腱、小腿三头肌的牵拉，减少前足的负重；避免长时间穿尖头高跟鞋，工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚部疲劳；穿高跟鞋时，最好鞋跟不超过4厘米；可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻足部疲劳。

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想改善和缓解拇外翻程度的加重，最有效的方法是：
改善大拇指的背屈活动度，增强足底压力，重塑足底压力分布。
放松足底筋膜
滚扳机点球放松足底。如果没有扳机点球，通过滚网球和滚空瓶子来代替也是可以的。
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改善大拇指背屈活动度
“瑜伽金刚座跪立位” ，注意双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽。
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抬脚跟训练
站立位，抬起脚趾，脚尖着地。重复几次，能够有效去重新分布脚上所承受的压力。
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脚趾压地训练
把所有的脚趾往上抬高，从小脚趾开始到大拇指从外向内依次缓慢下压。
这样能够提高拇指关节的活动度，纠正肌肉不平衡，进而改善拇外翻。
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支具矫正
借助矫形器械或者是贴扎疗法可以有效缓解拇外翻。