夏天女性养生,推荐几种食物,有益健康,淡化色斑,早吃早健康!

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栗子
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在秋天吃一点板栗对身体保健好处极多 , 板栗营养价值、药用价值都丰富 , 在国内人们会把板栗称为“干果之王” , 而在国外 , 则会把板栗称作“人参果” 。 金秋九月 , 板栗成熟 , 一道“板栗烧鸡”又成为诸多家庭餐桌的特色菜 。 丰富的不饱和脂肪 , 能有效降低胆固醇 , 保证“人体水管”—血管的弹性和通畅 。
薏仁
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薏仁作为稀有的粮食品种 , 薏仁的适宜范围很广 , 薏仁以色白、粒大者为优 , 主要作为粮食和补品食用;每100克薏仁中含蛋白质16.2克 , 脂肪4.63克 , 碳水化合物79.17克 , 能量约为1507.25千焦 , 维生素B1330微克 , 具有健脾补肺、清热排毒 , 美容瘦身的作用 , 薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖 , 对皮肤异常增生 , 利于粗糙皮肤的健美 。
生菜
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生菜作为众多菜品的辅料 , 出现在我们餐桌上的机会很频繁 。 人们选择生菜作为辅料 , 不仅仅是因为它的口感清爽 , 更是因为生菜的营养价值很好 , 还有很好的排毒功效 。 生菜是叶用莴苣的俗称 , 属菊科莴苣属 。 其含有丰富的营养成分 , 能刺激消化 , 增进食欲 。 有驱寒、消炎、利尿等作用 。 莴苣素有苦味 , 有催眠、镇痛作用 , 每天食用对身体健康有益处
歪头菜
歪头菜又叫山苦瓜 , 三铃子、野豌豆、豆菜 , 豌豆花等 , 主要分布在我国东北、华北、华东、西南等地 。 歪头菜也是一种具有补虚 , 调肝 , 利尿 , 解毒功效的中药材 , 对于虚劳 , 头晕 , 胃痛 , 浮肿 , 疔疮等病症具有较好的治疗作用 。 歪头菜含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、B族维生素、维生素PP和矿物质钙、磷、钾、钠、硒、镁等营养成分 , 口感清爽脆嫩 。
来源:补欠缺和瑕庛返回搜狐 , 查看更多
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