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对于女性而言 , 绝经期是一个必经的过程 , 也是一个重要的健康标志 。
【女人最佳“绝经期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康】
最近的一项研究表明 , 女性的“最佳绝经期”不是45岁 , 而是在47到54岁之间 。 越接近50岁 , 越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的 。 这个年龄段绝经的女性 , 相对于其他年龄段的女性 , 有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险 。
4个特征
说明自己进入绝经期
有些人可能会好奇 , 自己什么时候进入绝经期呢?其实 , 月经离去时 , 身体会有一些信号 , 尤其这4个特别明显 。
1. 经期紊乱
女性在快要绝经的时候 , 常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状 。 这些都是比较普遍的绝经前期表现 。
2. 身体不适
绝经期快要出现时 , 我们体内的雌激素分泌就会有所降低 , 身体的各项机能也自然下降 , 很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象 。
3. 皮肤变差
女性进入绝经期的一个明显特征 , 就是因为体内雌激素分泌减少 , 导致身体老化速度加快 , 尤其是面部皮肤 , 会变得更差 。
4. 脾气暴躁
很多朋友快到绝经期时 , 脾气会变得越来越暴躁 , 这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪 , 从而出现脾气暴躁的现象 。
建议大家可以多培养一些爱好 , 或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪 。
绝经期这样做 , 身体更健康
女性绝经之后 , 身体又进入了一个新的阶段 , 在这个阶段 , 我们一定要做好身体的保养 。 老郭建议绝经期的女性可以多吃一些刺激雌激素分泌的食物 , 调节自身内分泌!比如:
1. 藏红花——养血
藏红花是珍贵的滋补药材 , 对活血养血有重要作用 , 可以改善月经不调、闭经等症状 。 对于绝经期的女性来说 , 喝点藏红花可以调节内分泌 , 促进血液循环 。
藏红花吃法:取5-10根 , 加200毫升沸水 , 泡3次后花也可以一起吃掉 。
2. 黑豆——补充雌激素
黑豆营养价值非常高 , 最重要的是它含有大豆异黄酮 , 可以刺激女性分泌雌激素 , 避免因绝经而导致的雌激素大幅降低而影响女性的身体健康 。
另外黑豆中的植物性激素还能降低乳腺癌、结肠癌的发生 , 减少中老年人的骨质疏松 。
3. 牛奶——补钙
女性在绝经期间 , 骨量会出现断崖式下降 , 缺钙是最常见的现象 , 甚至可能出现绝经期骨质疏松 , 所以要及时补钙 。
牛奶的补钙效果就很好 , 除此之外 , 还可以吃一些豆类、虾皮、木耳等 , 及时补钙 , 杜绝绝经期可能发生的腰背酸疼、膝盖不舒服等症状 。
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