湿气重，生百病！不想夏季湿气缠身，要远离生活中4大“加湿器” 过敏|新型冠状肺炎

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夏季，自然界的湿气随着雨水的增多而变得愈发浓重。在这样的季节里，人体也容易受到湿气的侵袭，影响健康。
中医认为， “湿气重生百病” ，湿气过重会导致身体出现各种不适症状。因此，不想在夏季湿气缠身，关键在于改变生活中的一些不良习惯，避免这些习惯成为身体的“加湿器” 。

生活中的四大“加湿器”
1、久坐不动
缺乏运动会导致身体沉重、四肢无力，这些都是体内湿气过盛的信号。越是湿气重，就越是不爱动，一坐就坐一整天。而适量的运动可以帮助身体排出多余的湿气，让身体感觉更加轻松。

2、熬夜
夜间是肝脏休息和排毒的时间。长期熬夜会影响肝脏的功能，导致体内湿气和毒素积累，容易出现头昏脑涨等情况。
3、贪食肥甘厚味食物
吃入过多的辛辣油腻、甜腻食物会伤害到脾胃，降低脾胃的运化能力，从而助长体内湿气的生成。

4、喜好生冷食物
夏天天热，人们就爱吃些冷的食物，但是如果过度食用生冷食物会损伤脾胃，影响脾胃的正常运作，使湿气在体内凝滞。
如何判断体内湿气是否过重呢？
1、湿气重的人常感到疲乏，不喜欢运动。
【湿气重，生百病！不想夏季湿气缠身，要远离生活中4大“加湿器”】2、湿气重的人可能更容易打鼾，睡眠质量下降。
3、湿气重可能导致食欲不振，吃一点就感觉胃胀。
4、湿气重的人，会头重如裹、头脑不清爽、关节沉重、浑身酸痛。
5、湿气重会导致舌体胖大或舌边缘有齿痕，舌苔厚腻或水光。

如何去除体内的湿气呢？
1、适当运动，每周坚持三到五天的散步、快走、瑜伽等，有助于身体出汗，加速湿气排出。
2、中医认为脾主运化，夏季可以喝些用茯苓、山药、莲子和芡实煮成的四神汤。

3、轻柔地按摩腹可以刺激胃的消化功能，呵护脾阳，达到健脾祛湿的目的。
4、对关元穴、中脘穴等重要穴位进行艾灸，有助于疏通经络，排出浊湿。
5、通过饮食来祛湿
湿气重的人可以多用赤小豆、搭配炒熟的薏米，煮粥、煮汤、泡水喝，健脾祛湿很有益处。
如果自己制作比较麻烦，可以直接选择下方这种熟薏米赤小豆茶。

此外，可以用生姜、花椒、红花等材料泡脚，对驱寒保暖，排走湿气很有帮助。

湿气重不仅会影响我们的身体健康，还可能导致各种疾病的发生。通过改变生活中的不良习惯，采取自然疗法和食疗方法，我们可以有效地祛除体内湿气，保持身体的清爽和健康。
夏季虽然湿气重，但只要我们采取正确的方法，就能避免湿气缠身，享受一个健康愉快的夏日。