冬季养生：吃6物，做4事，有助提升免疫力 _生活百科

年龄确实会带走很多东西，比如说浓密的黑发，旺盛的精力，而且也会降低自身的基础代谢能力，消化吸收能力有所减弱。不仅如此，也会增加患病几率，而且自身的免疫功能也会降低，而免疫力作为世界上最好的医生，只有保证免疫力强盛，才能够预防一些疾病的问题产生，保护身体健康。切莫陷入五大免疫力误区：误区一：饮食太过单一对于老年人来说也是非常担心高血压，高血糖等三高疾病，严峻影响健康生活。所以在平时饮食方面也是比较单一的，不吃肉，不吃蛋黄，不吃主食等等，但是这样饮食不均衡也会破坏免疫系统，增加患病几率。误区二：盲目轻信一种食物或产品可能很多老年人也是开始养生，会选择吃一些产品或者食物，但是假如容易相信一种食物或者是产品能够治病的话，对身体是非常不利的，而且单靠一种食物并不能够增强免疫力，所以别再容易相信了。误区三：运动越多免疫力越强很多人认为，运动越多，免疫力越强，但殊不知，老年人上了年纪，钙质流失过快，代谢能力降低，假如常常过量运动的话，也会导致膝关节受损，同时也会降低自身免疫力，反而影响个人健康。误区四：通过服药增强免疫力可能很多人会通过服药增强免疫力，但是不知在一些药物是通过肝脏代谢的，过量服用药物，不仅会导致肝脏受损严峻，诱发肝脏疾病。而且药物也不能够随便服用，假如随意服用激素类药物或者是滥用免疫球蛋白的话，也会降低自身免疫力，反而影响个人健康，所以还需谨遵医嘱。误区五：生活比较单调假如说生活比较单调，也会影响到个人的情绪，出现消极孤独的感觉，这些负面情绪都会影响到个人的免疫力，所以在平时一定要注意适当的外出广交朋友。身体免疫力下降会出现五个信号，麻烦重视！1、频繁打喷嚏，轻易生病感冒免疫力低下很轻易就会出现频繁打喷嚏，天气轻微变化就会出现感冒发烧的问题，而且生病时间长难以恢复。2、身体轻易疲惫，常常哈欠连天免疫力低下的人也是常常会出现异常疲劳的问题，整个人看起来无精打采的，即使睡得很早，但依旧出现白天哈欠连天的问题。3、常常出现打嗝恶心的症状免疫力低下的人也常常会出现打嗝恶心的情况，可能很多人认为这是肠胃问题，其实这也是免疫力下降的一个表现，往往伴随食欲下降的情况。4、伤口流血不止、轻易感染免疫低下的人在平时假如磕碰的话也会出现伤口难愈合，而且也会出现血流不止的问题，这也是血小板凝血因子减少的表现，这样很轻易导致感染的情况，一定要尽早就医。5、常常忘事精神恍惚免疫力降低，也会出现精神恍惚，忘东忘西的情况，特殊是对于一些中老年人，身体机能也会逐渐下降，神经系统变得不协调。免疫力是天然防线！冬季养生：吃6物，做4事，有助提升免疫力【吃6物】1、青笋对于免疫力低下的人家平时可以通过饮食的方式调理免疫力，作为天然的防线，所以一定要注意增强免疫力，可以尝试一些清水能够帮助补充维生素和矿物质，同时也能够增强自身的免疫系统，降低患病几率。2、牛肉牛肉相对于其他肉类而言，营养价值高，而且其中富含优质蛋白能够帮助提升免疫力，预防细菌病毒的入侵，所以进入冬季之后，常吃一些牛肉，有助为自身健康保驾护航。3、香菇香菇作为常见的一种菌类食物，其中富含蛋白质维生素，而且含有一定的真菌多糖，能够帮助增强自身的免疫系统，呵护个人的健康，预防一些疾病的问题产生。4、鸡蛋鸡蛋的营养成分也是比较高的，特殊是其中的优质蛋白，对身体健康有好处，所以适当使用一些鸡蛋能够增强免疫力，当然在平时吃鸡蛋的时候也要注意控制好摄入量，究竟蛋黄中的胆固醇含量相对较高，避免加重血管负担。5、大白菜像大白菜也是东西比较受欢迎的一种菜，而且大白菜的营养成分丰富，具有利尿止咳缓解便秘的问题，特殊是在冬季常吃一些大白菜，能够帮助提高自身免疫力，降低患病几率，让你温暖过冬天。6、白萝卜俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，在冬季的时候常吃一些白萝卜，能够帮助为身体补充所需的营养成分，同时也能够清理血管，增强自身免疫力，让你身体健康少生病。【做4事】1、戒烟戒酒当然除了饮食之外，在日常生活中也要做到戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒，不仅会导致肝脏和肺部受损增加患病几率，也会刺激血管受到损伤降低，自身免疫功能，所以劝你还是尽早戒掉为好。2、适当运动免疫力低下的人在平时一定要注意适当的运动，这样才能够增强自身的免疫力和抵挡力，预防各种疾病的产生，可以根据个人的身体状况来选择一些有氧运动，比如说慢跑，快走跳绳等等，不过千万要注重不要过量运动，否则适得其反。3、不熬夜天天早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，有利于修复免疫力，而长期熬夜的话，也会导致身体处于超负荷运转的状态，反而降低免疫力，增加患病几率。4、心态平和对于一些免疫力低下的人，在平时也要注意保持平和的心态，假如说长期处在焦急急躁的状态，也会抑制吞噬细胞的吞噬能力，减少抗体的生成，反而降低免疫功能，所以一定要注意保持乐观的心态为好。所以说，免疫力作为人体的天然防线，也是人体最好的医生，一定要学会调节合理饮食以及作息，这样才能够增强免疫力，降低患病几率，为自身健康保驾护航。