一杯白开水等于5副药？经常喝白开水是健康养生还是有害？ _健康小知识

俗话说民以食为天，但其实后面还有一句话，吃水为先。中国人喝水的习惯由来已久。

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古人：水为百药之王
早在战国时期，人们就已经重视饮用水。管仲说:水人，何也？万物之源也是万物之源，宗室也是万物之源。《黄帝内经》也记载了病至治之汤。汤是热水，古人认为喝热水有治病的作用。
在中国古代，许多草本医学书籍也将水归类为药。比如明代著名医学家李时珍认为，水是万化之源，水去了就会耗尽。《本草纲目》第一卷介绍的第一个药是水。清代医学科学家王士雄的饮食疗法在《随息居饮食食谱》中首先重点介绍水。
在古代，没有非常系统的科学研究，人们通过对日常生活的反复探索，获得了水是百药之王的生存经验。药补不如食补，食补不如水补。

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白开水对人体有什么影响？
传统医学认为，开水是一种中性物质，可以通过排泄和排汗，帮助减轻肝脏的负担。
现代医学还发现，开水可以帮助身体新陈代谢，运输营养物质，清洁体内的废物。值得注意的是，煮沸后自然冷却的开水最容易通过细胞膜，这可以加速我们的新陈代谢，改善身体的免疫功能，大大增强我们的抵抗力。
此外，研究表明，有些人肥胖的原因，可能是由于身体缺水引起的一系列连锁反应。

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现代人不爱白开水？
随着生活水平的提高，我们的饮食习惯和饮食方式发生了变化，饮料逐渐进入公众视野。如今，饮料的加工越来越精细，人们对口味的要求也越来越高。饮料几乎和一日三餐一样重要，但我们没有意识到饮料已经开始剥夺人体必须摄入的营养。
如今一些年轻人的身体素质明显不好，这也与经常喝饮料有关。
小冯9岁，身高125厘米，但体重已经达到80多公斤，超出了这个年龄段的正常体重范围。特别是近两年来，身高每年只增加2.5厘米，但体重增加了15公斤。面对小冯不长，只长胖的情况，小冯妈妈很着急。原因是孩子从前两年就不喜欢喝开水了。奶奶非常喜欢小冯。看到他不喜欢喝水，她经常给他买可乐、果汁和其他饮料。她还说:妈妈不让你喝，你就来找奶奶，奶奶给你买。光是暑假就喝了几盒可乐。

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饮料中的卡路里含量很高。大量饮酒可能会导致卡路里摄入过多，导致肥胖。此外，长期过量摄入饮料中的防腐剂和添加剂也会影响身体的新陈代谢，容易导致身体越来越虚弱。
无糖零卡，脱脂饮料，鲜榨饮料…真的健康吗？
与以前的碳酸饮料和果汁相比，许多新饮料现在被贴上了健康的标签，如无糖饮料、脱脂饮料、鲜榨果汁等，这些饮料已经成为健康消费的新宠，但这些饮料真的像广告中描述的那样健康吗？

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1.饮料加工导致营养成分流失。
虽然它是一种带有100%纯果汁标签的新鲜果汁饮料，但它几乎没有天然维生素。这些饮料通常经过浓缩、冷藏、水稀释和其他加工过程。事实上，在这些加工过程中，大多数天然维生素都会流失，味道也会下降。虽然这些原料可能是新鲜的，但经过高温处理和几个月的保存几乎没有天然维生素。
2.慢性危害碳酸饮料。