三餐饮食正常 。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 , 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 , 尽量少吃刺激辛辣食品 , 少喝碳酸饮料 。
充足睡眠,适量活动 。多活动可增强胃肠蠕动,另外 , 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
【怀孕前期便秘怎么办?】多补充水分 。体内水分如补充不足,便秘就会加重 , 所以 , 每日至少喝1000毫升水 。而且补充水分是减轻便秘的重要方法 。
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