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今年上半年 ， 寒气偏盛 ， 该温不温 ， 下半年雨湿偏盛 ， 相对潮湿 ， 对阳气的消耗很大 。 夏季天热 ， 身体腠理开泄 ， 门户大开 ， 有利于阳气推动寒湿外排 。 但阳气不足时 ， 寒湿排不出去 ， 也易受风寒、风热入侵 ， 从开泄的毛孔直接入侵损伤肌肉、关节、脏腑 。
现在很多人“寒包火” ， 体质又寒又热：体寒怕冷 ， 心烦急躁 ， 手脚凉 ， 又容易上火 ， 嗓子疼；慢性鼻炎 ， 容易过敏；吃点热的出汗 ， 或运动不容易出汗；容易皮肤痒 ， 起湿疹、荨麻疹；大便很臭 ， 吃些凉的降火 ， 还易腹泻 ， 吃辣驱寒 ， 还上火；稍不注意就颈肩不适 ， 肌肉僵硬 ， 浑身酸疼等 。
这种体质调理是不仅要清热祛寒 ， 也要把困在体表的风寒、风热发散掉 ， 把门户疏通开 ， 同时帮阳气把寒、湿、热从腠理排出去 。
这个夏天记得多吃这3种家常食物 ， 助阳气发散暑热、寒湿等邪气 。
一、薄荷：夏季烦热的救赎
夏季天热不仅影响体温和代谢 ， 还会导致多汗 ， 水、微量元素快速流失 ， 出现暑热伤阴的烦恼 。
经常外出 ， 尤其是天热时出门后 ， 可以多吃薄荷 。
《滇南本草》说：“野薄荷上清头目诸风 ， 止头痛、眩晕、发热 。 ”薄荷自带清凉的香味 ， 具有发散风热的力量 。
夏季外出伤了热、风热感冒 ， 感觉身体烦热憋得慌 ， 头热头晕头疼 ， 眼睛红肿 ， 睡不着 ， 急躁 ， 嗓子疼 ， 大便臭 ， 出汗也不通透时 ， 就可以用清凉的薄荷 ， 把郁热发散掉 。
没有薄荷时 ， 也可以用桑叶、菊花、葛根发散风热 。
《本草新编》说：“薄荷入肝胆之经 ， 善解半表半里之邪 。 ”气郁体质 ， 心情压抑 ， 偶尔胸闷、胸两侧胀痛的朋友也可以用它散开体内郁结的气 。
薄荷用起来很简单 ， 做菜、泡茶、调酒、调味都可以 ， 但不要长时间加热 。
帮身体散郁热时 ， 不要和味酸、冷饮搭配 ， 可以用3-6g薄荷叶煮水5分钟 ， 或热水焖泡 ， 香气大出时代茶饮最好 。
借水的温热帮气血动起来 ， 发散掉体表的热 ， 喝完后身体微微出汗 ， 之后就是通透的清爽 。
夏季也可以常用清凉的薄荷、桑叶、菊花、芦根、桔梗泡水喝 。
熬夜、吃辣上火 ， 心情不好 ， 睡不好 ， 头热头晕 ， 嗓子疼 ， 眼睛红肿 ， 皮肤脏 ， 大便臭时 ， 清一清身体的热 ， 远离烦躁 。
二、姜：温阳驱寒湿 ， 补充阳气源动力
夏季身体阳气浮于体表 ， 体内阳气不足 ， 如果还贪凉吃冷 ， 伤阳气多 ， 很容易积攒寒湿 ， 出现胃寒 ， 容易胖 ， 怕冷 ， 腹痛 ， 拉肚子 ， 长湿疹、妇科不好、便便不正常、身体困重乏、齿痕舌等烦恼 。
这时候就可以多吃姜来暖一暖体内的脾胃 ， 脾胃阳气足 ， 才能更好的消化吸收营养 ， 滋养化生更多阳气 。
姜不仅温阳暖胃 ， 也是平衡食物寒性的最佳食材 。 凉拌菜、喝牛奶、吃水果、皮蛋等生冷寒凉食材时都可以搭配姜来平衡寒性 。
姜还能解表散寒 ， 温肺止咳 ， 改善较轻的风寒感冒和受寒咳嗽 ， 咳白痰等问题 。
阳气不足、寒湿重的朋友 ， 在夏天要多晒太阳补阳气 ， 驱散体表的寒湿 ， 也要多吃姜 ， 把阳气从内养起来 。
三、紫苏：空调屋、寒湿的救赎
新鲜的紫苏吃起来甘爽中透着辛辣 ， 不仅去腥解腻 ， 还能解鱼蟹毒 ， 是吃烤肉、海鲜的绝配 。
吃完螃蟹、海鲜 ， 肚子痛、拉肚子 ， 或皮肤瘙痒、起风团 ， 也可以吃些紫苏来暖胃解毒 。
现在空调比较多 ， 很多人运动少 ， 阳气不足 ， 夏天也容易出现风寒感冒 ， 鼻塞 ， 流清鼻涕 ， 疲惫乏力 ， 过敏 ， 鼻炎 ， 起疹子 ， 头晕头痛 ， 关节酸痛 ， 恶心 ， 怕冷 ， 浑身没劲等问题 ， 也可以吃些紫苏来改善 。
紫苏自带发散的力量 ， 能帮助身体阳气疏通发泄 。
吹空调后 ， 泡杯紫苏茶 ， 趁热喝完微微出汗 ， 散掉体表的风寒 ， 身体就会舒服很多 ， 还能避免身体腠理被风寒困住 ， 导致又寒又热 。
紫苏还能打开郁结、停滞的气 ， 化痰止咳 。 脾胃弱 ， 痰湿重的人 ， 容易胸闷 ， 没胃口 ， 胀气 ， 恶心 ， 消化不良 ， 也可以用紫苏来改善 。
【下周夏至：最耗阳气的时节，记得多吃3个食物，泄掉寒湿平安度夏】体虚、体寒、湿气重的朋友也可以在夏季常煮紫苏生姜红枣汤喝：
材料：鲜紫苏叶10g ， 生姜3块 ， 红枣15g 。
做法：
①红枣洗净切开 ， 姜切成片 ， 紫苏叶切丝 。
②紫苏叶、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮 ， 锅烧开后改用文火炖30分钟 。
③30分钟后 ， 把红枣挑出来 ， 继续用文火煮15分钟即成 。
效果：
助消化 ， 暖胃散寒兼顾 。 改善体寒、吹空调、吃凉难受 ， 远离夏季感冒、恶心、胃口差、苦夏乏力等烦恼 ， 着凉感冒时也可以喝 。
如果你气血比较虚 ， 寒湿重 ， 动不动就感冒 ， 怕冷 ， 吹空调难受 ， 容易累、气短、总是没劲 ， 提不起精神 ， 只驱邪解表 ， 身体没力量把邪气完全赶出去也不行 。
只有正气足了 ， 邪气才能被彻底消灭
夏季养生不仅要补阳气 ， 也要开腠理 ， 打开身体的祛寒湿的通道 ， 尤其是总在空调屋里的朋友 。
夏天记得多吃些有发散力量的食物 ， 赶走体表的风寒、湿、热 ， 远离又寒又热的烦恼 。