腰果是世界四大著名干果之一 ， 又称树、鸡腰果、介寿果等 。口感甘甜 ， 清脆可口 ， 营养丰富 ， 含有大量亚麻油酸、不饱和脂肪酸等营养成分 。常食具有除湿降压、美容养颜、延年益寿、利尿消肿等功效 。但是腰果不能多吃 ， 那么一天吃多少腰果合适呢？

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建议每人每天吃10个腰果 ， 最多不超过15个 。
腰果油脂含量高 。吃太多腰果后 ， 口腔可能会油腻恶心 ， 有的还会出现口腔粘膜损伤、口腔溃疡等问题 。因此 ， 吃腰果时应该停止 。
腰果中油脂和蛋白质含量高 。吃多了可能会增加肝肾的工作负担 ， 可能会出现消化不良 ， 常表现为呕吐或腹泻 。
【腰果一天吃多少合适】此外 ， 腰果长期保存会恶化 ， 如果有“哈拉”味 ， 不要吃 ， 吃不仅不利于健康 ， 而且会引起一些中毒现象 。因此 ， 建议每人每天吃10个 ， 最多不超过15个 。

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