编辑推荐:三种最容易发胖的食物
一:清晨瘦腰
【3个黄金时段瘦腰效果最棒】
去除腰部前的赘肉
直坐于床上 , 双手举起与床平行 。双手保持与床平行的动作 , 用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜 , 做此动作时 , 眼睛要看着腰腹部慢慢伸展 。身体复原 , 重复8次 。
让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧 , 左手放在头后 , 左肋向左拧转 , 右膝抬起 , 左肘要尽量接近到右膝 。复原 , 重复8次 。另一侧的动作和此一致 。
让腰及下腹更瘦
直立 , 把纸巾盒立着放 , 不要让它向左或向右倒下 。双手叉腰 , 抬起挨着纸巾盒的那一侧腿 , 让它绕向纸巾盒的另一侧 , 转动腿部时要尽量抬高膝盖 , 以锻练到腰部肌群 。5分钟以后 , 把纸巾盒拿到身体另一侧 , 重复此动作5分钟 。
精彩阅读:10种吃不胖的食物 夏季减肥 6种瓜不容错过
- 每天扭几分钟 腰围立减3厘米
- 四个超简单的细腰方法
- 3个小运动矫正关节还瘦腰
- 自己买的黄金貔貅怎么开光/黄金貔貅大概什么价位
- 手链如何开光 | 黄金貔貅手链自己买回来怎么开光
- 请尊开光的观音菩萨,大概需要多少费用|黄金佛怎么开光
- 超级简单的3个瘦腰方法
- 想要瘦脸试试这3个方法
- 3个已婚男人实话实说 已婚男爱老婆为什么还要出轨
- 男生不删前任微信的3个原因 回归的男人为啥不删小三微信