3个黄金时段瘦腰效果最棒

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一:清晨瘦腰
【3个黄金时段瘦腰效果最棒】
去除腰部前的赘肉
直坐于床上 , 双手举起与床平行 。双手保持与床平行的动作 , 用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜 , 做此动作时 , 眼睛要看着腰腹部慢慢伸展 。身体复原 , 重复8次 。
让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧 , 左手放在头后 , 左肋向左拧转 , 右膝抬起 , 左肘要尽量接近到右膝 。复原 , 重复8次 。另一侧的动作和此一致 。
让腰及下腹更瘦
直立 , 把纸巾盒立着放 , 不要让它向左或向右倒下 。双手叉腰 , 抬起挨着纸巾盒的那一侧腿 , 让它绕向纸巾盒的另一侧 , 转动腿部时要尽量抬高膝盖 , 以锻练到腰部肌群 。5分钟以后 , 把纸巾盒拿到身体另一侧 , 重复此动作5分钟 。
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