许多人减肥用尽各种办法都达不到目的 。其实如果是单纯性肥胖,用饮食配合适量的运动既能达到减肥的目的 。食物本具有各种能力,在减肥中,可以利用食物本身的功能,补充营养成份,使您减肥成功 。哪些食物有益于减肥呢
构成食物的原材料不同,即使饮食量相同,产生的减肥效果也会完全不同 。只要营养均衡即有益于减肥 。下面介绍的是有益于减肥的几类食物 。
章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱 。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食 。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用 。
海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量 。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量 。
南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高 。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等 。
鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种 。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉 。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美 。
奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳 。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。
豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用 。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量 。
【哪些食品减肥效果好】 上述这些食品虽有减肥的功效,但是需合理烹饪,逐渐适用 。坚持良好的饮食规律就能体会到减肥的乐趣 。饮食规律概括起来就是“控制热量,限制食量,均衡营养”三个方面的内容 。也就是说,良好的饮食习惯与保持减肥效果之间有着紧密的联系 。
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