自信恋爱减肥计划 _减肥

肥胖遗传与天生丽质
无数的例证表明，恋爱中的成功者并非都是天生丽质者，而一定是充满自信的人。
【自信恋爱减肥计划】
让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递” 。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等)，再带入成年，然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系，我们完全可以彻底改变它。相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步，虽然遗传对基础代谢率、体形和等决定体重的因素有影响，但没有人注定该肥胖。
fyi：减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
如果从没有人认为你苗条过，这回就让他们等着瞧吧！
亲友团和小姐妹
参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，愿意将她的食谱与你分享，不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。生活在减肥的氛围里就像生活在恋爱的朋友中，你会更投入、更积极、更易成功。
支持我、鼓励我、但别安慰我！
减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。跑着跑着，可能跑不动了，可能面临三岔路口，更槽糕的是可能兜了一大圈又回到了原地，坚持还是放弃
“再坚持一下，就会不同了，想一想你上次看上的连衣裙，差一公分就可以搭上扣了，如果现在放弃，你永远都穿不上漂亮衣服了”——请和这样的朋友待在一起！
食物不是安慰，男人不是氧气
不英俊、不幽默，但可靠、多金又爱你，为什么不换个角度看他呢
以新的眼光看待健康食物，重新学习有关营养学方面的知识，发现健康食物的可爱之处，努力将它们变成有欲望的食品。想要减重不反弹，对于食物的看法必须永久性地改变。
情绪上对食物的依赖，阻扰了我们减肥计划的实施，更造成了我们心理上的负疚感。就像将爱情视为生活的惟一重心，将很难在恋爱中获得真正的满足感，失恋后也很难摆脱痛苦。
认同这样的观点：“爱情是我们生活的重要部分，但不是全部。”
重复这样的观点：“食物是我们身体的燃料，不是情感上拐杖，食物就是食物，不是我最好的朋友，不会真正解决我的问题。”
保证减肥成功的思维方式
我可以少吃，但不能不吃！
我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈！巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。
没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少。
没有最有效的，只有最喜欢的！
谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳，不要将自己圈在某一运动范围内，想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动，找个私人教练，重要的是养成运动的习惯。
成功形象的视觉化
你在减肥这个问题上失败过你没有信心暂时忘掉它，想想那些你实现了的梦想——两年前你还是小职员，现在已经是部门主管，半年前你开始学法语，现在可以简单地对话了，很成功，对不对很快减肥会令你有一个苗条的未来，将这个未来视觉化。