可以减肥的食物有哪些 ：豆类 以大豆为主的豆类食品富含植物性蛋白质，营养丰富 。大豆制品可以降低血液中胆固醇含量，对防治心脑血管疾病有很大功效 。粗粮 很多粗粮含有多种膳食纤维 。
【减肥的食物有哪些】 它们对血液中胆固醇含量降低有显著作用 。膳食纤维还可以刺激肠道蠕动，有助于通便，减少了有害物质残存于肠壁内的数量 。不仅如此，粗粮还有效地防治很多成人疾病 。黑木耳 黑木耳在降低血黏度和减低胆固醇方面功效很明显 。10克的黑木耳就可以起到明显的作用 。鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质，但是生的鸡蛋有致病物质，不要食用 。为了避免吸收油脂，应以清蒸或者水煮鸡蛋代替油煎蛋食用 。鸡蛋黄含有大量胆固醇，所以减肥期间，可以用蛋清代替蛋黄食用 。韭菜 韭菜可以促进气血循环，加强肠胃蠕动，在通便方面有很好的效果 。它可以排除肠道中多余的营养物质，可以排除脂肪 。冬瓜 冬瓜含水量很大，并含有大量维生素 。它可以分解多余的脂肪，除此之外，它还有利尿的功效 。海带 很多海产品有着很多有益的作用 。海带的食物纤维藻酸，牛黄酸含量很大，可以有效地降低血脂，消除胆汁里面的胆固醇 。紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收到瘦腿之效 。芝麻 芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。黄瓜 含有丰富的维生素及矿物质的黄瓜，可以降低血糖，增加人体免疫功能，防治咽喉肿疼 。它有助于抑制碳水化合物在体内转化为脂肪的过程 。萝卜 萝卜含有多种维生素 。其中，胡萝卜营养价值很高，它对五脏六腑都有滋养功效，易被人体吸收 。它含有的果胶酸钙，可以减少血液中胆固醇的含量 。白萝卜可以促进新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积 。豆芽菜 同大豆制品一样，豆芽菜含有多种微量元素，它的热量很少，易于消化，不容易形成脂肪，堆积皮下 。芹菜 芹菜有利尿功能，它健脾胃，降血压 。除此以外，它含有粗纤维，可以干扰过多的营养物质吸收，减低了热量的储存 。海产品 很多海产品含有大量蛋白质，维生素，矿物质，但它们的热量却很低 。鱼油还含有人体必需的脂肪酸，可以预防心脏和循环系统疾病，并可以改善血液循环 。大蒜 大蒜不仅有杀菌消毒功效，还可以抑制胆固醇的合成，防止血液凝块的形成 。西红柿 营养价值很高的西红柿，含有丰富的维生素C及番茄红素 。它可以健脾胃，消积食，对心血管疾病有预防作用 。但是，未熟的青西红柿含有茄碱，会导致偏头痛，所以不可食用 。白菜 白菜富含蛋白质及多种维生素，利于肠胃消化，可以疏通经络、利尿 。