适合人群:轻微超重 , 且肠胃健康者 。
实行方案:
【这样喝牛奶 可以收腹细腰】
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食 , 然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期 , 则效果更稳定 。
第一天:苹果1公斤(五六个 , 最多不能超过七个) 。在这一天里 , 全天只能吃苹果 , 不能喝水 , 不能喝酸奶 , 不能吃任何东西!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 , 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升 , 分成六七等份 , 每次喝一份 。全天只喝牛奶 , 不能吃其他任何东西 , 渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝 , 但要注意量 。)
如果达到理想体重后 , 就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 , 必须单独分开吃 , 这样才有效 。不能喝水 , 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 , 那么身体肯定先消耗摄入的水分 , 而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水 , 基本上减的就是身体的水分 , 到了喝牛奶日 , 水分减得差不多了 , 就会减到脂肪 。
关键提示:
喝牛奶日很关键 , 不能喝水 。如果循环几回 , 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 , 作为清肠减重的好方法 。
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