十大健康减肥食品

很多人以为少吃就可以减肥,虽然你食量比之前减少是会让人瘦,不过多数人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果 。我现在就提供十大健康减肥食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥还有乐趣可言!
■全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,
如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
■燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效 。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多 。
■椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚 。
■芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥 。
■茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物 。
■鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低 。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
■土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片 当然免问!
■海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜 。
■扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢 。
■橙
热量:50cal/一个
【十大健康减肥食品】 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素 。