解决便秘的三大排毒妙方

便秘的三大原因有节食过度、营养不当和缺乏运动 。生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张都会堵塞你体内的毒素,压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留 。如果你也有这样的“难言之隐”,今天就来教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘” 。
第一大原因:节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯 。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡 。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼 。
对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等 。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择 。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪 。
神奇小秘方:肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹 。气由胸腹经脐孔而出 。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热 。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通 。
便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素 。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留 。如果你也有这样的“难言之隐”,今天就来教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘” 。
食疗方案:魔芋+蜂蜜
【解决便秘的三大排毒妙方】 把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺 。这个方法即能饱腹,减少减肥的痛苦,又可以通便,一定要坚持,可治疗久治不好的便秘 。