【如何才能排毒瘦身】
你是否因为宿便的关系 , 搞得小腹越来越突出 , 怎么也瘦不下来呢?想要瘦下来 , 关键是要排清宿便 。今天小编告诉你5个缓解便秘的好习惯 , 只要你认真培养 , 就能摆脱便秘 , 让小腹恢复平坦 。
要摆脱便秘的困扰 , 可以尝试养成下面5个习惯:
1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃) , 少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物 , 少喝酒和浓茶;
2.多喝水 , 每天清晨 , 空腹饮1~2杯淡盐水或温开水 , 适当喝点蜂蜜、酸奶等;
3.养成每日定时排便的习惯 , 经常忽视便意或强忍不排 , 大便在肠内滞留时间过久 , 其中的水分在肠道被大量吸收 , 可引起大便干燥而诱发便秘;
4.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等 , 消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;
5.多运动 , 平时可做提肛训练 , 预防便秘 , 也可多进行腹部按摩 , 促进消化道的活动(腹部按摩方法:双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动 , 重复数次 。
- 京东绑定的银行卡怎么解绑,如何解除绑定京东银行卡?
- 当女生失去了她的备胎心情会如何 女生会不会后悔
- 如何通过断食排毒减肥瘦身
- 如何知道自己是否要排毒
- 身体六大部位排毒减肥大法
- 润肠排毒菜减肥瘦身防便秘
- 既排毒又瘦身的食物有哪些
- 怎么吃才可以排毒瘦身
- 早晨排毒瘦身吃什么好呢
- 健康排毒轻松瘦身5妙招