5个方法让你节后快速瘦身 _瘦身

【5个方法让你节后快速瘦身】 过年期间由于过度进食，导致无形中将自己的食量变大，所以必须训练自己每天只吃3餐，绝不吃点心或宵夜，并坚守3餐低热量、少糖、少油、少盐、高纤维的饮食。另外，白天人体的新陈代谢率较高，到了晚上逐渐降低，若进食太多，容易造成脂肪囤积。因此，晚餐最好吃清淡一点，尽量以七分饱为最佳。

过年时，汽水、可乐总是大口大口的喝，热量累积起来真是吓死人了！年假过后要赶紧戒掉喝含糖饮料的习惯，改喝白开水或无糖绿茶吧！除了零热量之外，适时地补充水份，可以帮助身体新陈代谢，还能将体内所囤积的毒素排出体外。如此一来，当然变得轻盈多了！许多人在过年时，因为忙著和家人朋友谈天说地，无自觉地加快了进食的速度，没有细嚼慢咽便吞下肚。进食太快的结果，会不知不觉吃进太多东西，而食物也会无法完全消化，进而容易造成脂肪囤积，这也就是为何进食较快的人总是比较胖的原因，所以切记要放慢进食的速度。