1. 少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会 。但是,这种方法要坚持才能见效 。
2. 早餐要吃得好
【秋季快速瘦身的10大方法】 早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆 。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃 。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果 。
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